Некоторые продукты, которые кажутся диетическими, на самом деле таковыми не являются. Например, полезные фрукты, богатые клетчаткой, в отличие от большинства диет, являются источником большого количества углеводов и сахаров. Какие продукты нельзя есть, если мы хотим похудеть?
Манго
Манго содержит большое количество витамина С, и в целом фрукт полезен. Но этот фрукт не подходит для низкоуглеводной диеты; одно небольшое манго содержит около 50 граммов углеводов.
Кофейные зерна
О пользе фасоли мы говорили много. Но опять же, фасоль – источник углеводов. Например, одна небольшая порция содержит около 60 граммов углеводов. Исключать бобовые из рациона не стоит – они прекрасно и надолго насыщают организм. Но не переусердствуйте с порциями и частотой приема.
Лимонад
Газированные безалкогольные напитки содержат огромное количество сахара. Всего одна баночка напитка может содержать около 40 граммов углеводов. К тому же напиток не влияет на чувство сытости.
Изюм
Часто сухофрукты заменяют вредные сладости на диете. Что может быть вредного в горсти сушеного винограда? Фактически, одна небольшая порция этих ягод содержит 34 грамма углеводов.
Бананы
Бананы – источник клетчатки, магния и калия. Часто они служат перекусом спортсменам до или после тренировки. Но помни. В одном банане содержится около 40 граммов углеводов; его можно приравнять практически к полноценному обеду.
чепуха
Не так давно стало модно иметь обновленное гладкое пюре, чтобы пища быстрее переваривалась. Тем более в детском питании, наверное, только полезные ингредиенты. Это заблуждение – банка яблочного пюре содержит много сахара для консервации; одна маленькая баночка может содержать 45 граммов углеводов.
Йогурт с добавками
Фруктовый йогурт содержит искусственные ароматизаторы и сахар. В одной небольшой порции йогурта содержится 40 граммов углеводов. Йогурт с добавками можно есть в качестве десерта, но не так легко.
Киноа
Киноа – источник белка, который помогает восстанавливать мышцы после тренировки, хорошо насыщает. А вот углеводов в этой крупе много – в небольшом блюде – более 40 грамм.