Вы редактируете больше
Само собой разумеется, что если вы едите перед просмотром, вы едите больший объем еды, чем без просмотра любимого фильма или программы. Ваш мозг отвлекается от происходящего на экране, и вы не понимаете, сколько и когда вообще вы редактируете. Более того, вы не знаете, сыты вы или нет, учитывая погружение в телевизор. Образно говоря, вы не «здесь». То же самое происходит, когда вы читаете книгу за обедом. Сконцентрируйтесь на приеме пищи, и тогда вы сможете услышать свое тело и понять, когда насытитесь.
Вы едите и пьете нездоровую пищу
Еще одна распространенная причина, по которой стоит уделять внимание просмотру телевизора, – вы выбираете нездоровую или уже готовую пищу. Вспомните вечера, когда к вам приходят друзья на просмотр кино или спортивных матчей, приносят с собой чипсы (хоть и веганские), мороженое (же безлактозное!) и большое количество газированных и негазированных напитков. И вы едите, пьете, а не дай бог, потом еще решите заказать пиццу. Почему так происходит?
Большинство телевизионных программ сопровождаются рекламой с едой, закусками и прочим фастфудом. Вы, опять же, не понимаете, сыты или нет, поскольку мозг думает лишь о той карточке фри из рекламы. Что вы делаете? Правильно, поддаетесь ему и заказываете этот жирный картофель с кетчупом или сырным соусом. И еще пиццу «4 сыра». При покупке колы на 1000 рублей в подарок? Тогда еще одну порцию картошки.
Бывало же?
Вы передаете свои эмоции
«Карлос сделал предложение Хуаните в последней серии, и в этом она должна дать ответ. Согласится или нет?»
Пока Хуанита из любимого фильма думает, что ответить Карлосу, вы переживаете вместе с ней. Следует, чтобы ее эмоции стали вашими, вы неосознанно начинаете нервничать, а иногда даже плакать (потому что Хуанита отказала). Помните, что говорят диетологи о переедании энергии? Вы пытаетесь «заесть» стресс. Даже если в данный момент вы не испытываете стресса, вы вгоните в его любимый сериал. Вы механически продолжаете есть, даже если желудок уже полон. Поэтому возьмите телевизор с кухни и не давайте чужим эмоциям, чтобы передать вам.
Вы страдаете от риска ожирения
«КАК?!» – спросите вы. Все очень просто: вы продлеваете процесс приема еды. И даже если вы, в лучшем случае, перестаете есть, вы продолжаете сидеть и смотреть телевизор или читать. Длительное сидение после еды снижает скорость микроволновой печи, что приводит к накоплению жира в области талии и увеличивает риск ожирения. Кстати, больше всего это развитие детей.
Диетологи советуют проводить неспешные прогулки после завтрака, обеда и ужина. Поели – пошли переваривать еду. Это не только поможет избежать накопления жира, но и просто поможет перевариванию еды.
Что же можно делать во время приема еды?
Концентрироваться на еде, думая о том, какая она вкусная и полезная, какое благотворное воздействие она оказывает на организм. В конце концов, поблагодарите ее за это. Принимайте пищу в хорошем настроении и без каких-либо мыслей, ведь все, о чем мы думаем в этот момент, мы проглатываем вместе с едой. Будьте здоровы!