Мы повсюду слышим, что нам нужно пить много воды. И неважно, какое время года за окном, насыщать свой организм влагой должно быть своевременно и обязательно.
Рекомендуется выпивать 2-3 литра воды в день, в зависимости от нагрузки. Например, при занятиях спортом, в жаркую погоду или при зимнем обогреве дома следует пить больше воды.
И чем больше в вашем рационе продуктов, насыщенных влагой, тем меньше воды вам следует пить. А вот продукты, содержащие до 98% воды – есть их все равно, что пить простую воду. К тому же, эти продукты содержат клетчатку, витамины и микроэлементы, необходимые каждому.
огурцы
Огурцы содержат 97% воды, а также легкоусвояемую клетчатку, которая помогает своевременно очищать организм от шлаков и токсинов. Огурцы прекрасно утоляют жажду и способствуют насыщению клеток организма влагой.
Помидори
Невероятно, но мясистые помидоры содержат до 95% влаги. Это также отличный источник антиоксидантов и витамина С, которые помогут защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов, помидоры замедлят процессы старения и сделают кожу более эластичной.
Салат айсберг
Это травянистое растение также содержит много воды, плюс его употребление способствует нормализации водно-электролитного баланса в организме. Салат содержит клетчатку, витамин К, улучшает перистальтику кишечника, нормализует работу нервной системы.
Сельдерей
В сельдерее также содержится 96-97% воды, а также витамины А, С и К, фолиевая кислота. Это растение улучшает аппетит и пищеварение, восстанавливает кровообращение, нормализует артериальное давление и снимает отеки.
Редис
Воды в редисе около 95%, кроме того, этот овощ является антиоксидантом. Редька помогает излечить желчный пузырь, улучшает цвет лица, бодрит, укрепляет сердце и стенки сосудов. Высокое содержание клетчатки снижает уровень холестерина в крови и выводит токсины из организма.
Арбуз
Арбуз – известный источник влаги и способ избавиться от отеков. Не забывайте, что арбуз оказывает большую нагрузку на мочеполовую систему, почки, и употреблять его следует в умеренных количествах. Арбуз является хорошим источником антиоксидантов. Также в этой ягоде содержится много сахара, что очень важно учитывать, если вы сидите на диете.
Черника
Черника станет отличным средством от обезвоживания, к тому же ее используют для профилактики цистита и других заболеваний мочеполовой системы, для снижения уровня холестерина, для улучшения зрения и памяти.
Капуста овощная
Брокколи, цветная, белокочанная капуста на 90% состоят из воды, а салаты на их основе помогут предотвратить обезвоживание. Кажется, что все виды капусты не слишком сочные, но на самом деле в них много воды. Лучше использовать их сырыми.
Благослови Вас!