жим штанги стоя над головой

Жим штанги стоя над головой — техника упражнения:

1. Возьмите удочку в руки. Держа спину прямо, поднимите штангу над головой, а затем опустите ее за голову. Руки согнуты в локтях примерно на 90 градусов.
2. Медленно поднимите штангу над головой, сохраняя спину прямой и туловище неподвижным.
3. Удерживайте штангу в верхнем положении 1–2 секунды.
4. Медленно опустите штангу на плечи.
5. Для правильного и безопасного выполнения этого упражнения необходимо правильно подобрать рабочий вес.