жим штанги в тренажере Смита

Жим штанги сидя в тренажере Смита — техника упражнения:

1. Для начала поставьте скамью в тренажер Смита. Установите штангу так, чтобы можно было легко дотянуться до нее руками из положения сидя.
2. Снимите стержень с упоров и поместите его на расстоянии вытянутой руки. При выполнении упражнений ноги не должны двигаться. Это будет ваша первоначальная позиция.
3. Медленно опустите штангу до уровня подбородка.
4. Затем на выдохе поднимите штангу вверх в исходное положение.

Видео упражнение: