Пуловер со штангой на прямой скамье

Пуловер со штангой на прямой скамье, экипировочное упражнение:

1. Лягте на прямую скамью.
2. Держите штангу на расстоянии вытянутой руки. Руки слегка согнуты в локтевых суставах. Это будет ваша первоначальная позиция.
3. Держа руки согнутыми, медленно опустите штангу за голову. Крайнее положение – это тот момент, когда вы чувствуете напряжение мышц груди. Стремитесь выполнить это движение так, чтобы стержень двигался как по кругу.
4. Почувствовав напряжение, по той же траектории поднимите штангу прямо вверх.

Видео упражнение: