- Группа мышц: Средняя часть спины.
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: бицепс, широчайшая мышца спины.
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Гири
- Уровень сложности: Средний
Тяга гири обеими руками и наклон — техническое упражнение:
- Установите себе две гири. Слегка согните колени и отведите бедра назад. Наклонитесь, возьмите обе гантели за ручки и поднимите их от пола, оставаясь в наклоне. Это будет ваша первоначальная позиция.
- Перетяните вес на себя, сводя лопатки вместе и сгибая локти. Держите спину прямо. Опустите гири, повторите.
упражнения для спины упражнения с гирями
- Группа мышц: Средняя часть спины.
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: бицепс, широчайшая мышца спины.
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Гири
- Уровень сложности: Средний