- Группа мышц: широчайшие мышцы спины.
- Тип упражнения: Изоляция
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Кабельные тренажеры
- Уровень сложности: Новичок
Пуловер на ровной скамье в тросе упражнения на тренажере:
- Установите скамейку перед кабельной машиной.
- Ложитесь на скамейку. Возьмитесь за ручку обычным хватом. Руки вытянуты вверх над головой. Это будет ваша первоначальная позиция.
- Сделайте толчок рукой вниз к бедрам. Ваши руки должны двигаться по кругу. Плечи еще. Это движение выполняется на выдохе.
- На вдохе вернитесь в исходное положение, сохраняя ту же траекторию движения рук.
упражнения пуловера для спины упражнения на верхнем блоке
- Группа мышц: широчайшие мышцы спины.
- Тип упражнения: Изоляция
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Кабельные тренажеры
- Уровень сложности: Новичок