Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 609 ккал |
| Белки | 18.6 гр |
| Жиры | 53.7 грамм |
| Углеводы | 13 гр |
| Вода | 4 C |
| волокно | 7 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 3 мг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.25 мг | 17% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.65 мг | 36% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 1.5 мг | 2% |
| Витамин Е | токоферол | 24.6 мг | 246% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 6.2 мг | 31% |
| Витамин B4 | холин | 52.1 мг | 10% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.4 мг | 8% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.3 мг | 15% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 40 мг | 10% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 748 мг | 30% |
| кальций | 273 мг | 27% |
| Магний | 234 мг | 59% |
| Фосфор | 473 мг | 47% |
| Соль | 10 мг | 1% |
| Утюг | 4.2 мг | 30% |
| Йод | 2 мг | 1% |
| Цинк | 2.12 мг | 18% |
| Селен | 2.5 мкг | 5% |
| Медь | 140 мкг | 14% |
| Сера | 178 мг | 18% |
| Фторид | 91 мкг | 2% |
| Марганец | 1.92 мг | 96% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 130 мг | 52% |
| Изолейцин | 670 мг | 34% |
| Валин | 940 мг | 27% |
| Лейцин | 1280 мг | 26% |
| Треонин | 480 мг | 86% |
| Лизин | 470 мг | 29% |
| Метионин | 480 мг | 37% |
| Фенилаланин | 990 мг | 50% |
| Аргинин | 2190 мг | 44% |
| Гистидин | 480 мг | 32% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.