Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 565 ккал |
| Белки | 19.4 гр |
| Жиры | 48.7 гр |
| Углеводы | 12.2 гр |
| Вода | 9 грамм |
| волокно | 5.6 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 0 мкг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 1.27 мг | 85% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.36 мг | 20% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 2.3 мг | 23% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 11.1 мг | 56% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.79 мг | 40% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 97 мкг | 24% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 497 мг | 20% |
| кальций | 1474 мг | 147% |
| Магний | 540 мг | 135% |
| Фосфор | 720 мг | 72% |
| Соль | 75 мг | 6% |
| Утюг | 16 мг | 114% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 297 мг | 119% |
| Изолейцин | 783 мг | 39% |
| Валин | 886 мг | 25% |
| Лейцин | 1338 мг | 27% |
| Треонин | 768 мг | 137% |
| Лизин | 554 мг | 35% |
| Метионин | 559 мг | 43% |
| Фенилаланин | 885 мг | 44% |
| Аргинин | 1900 мг | 38% |
| Гистидин | 478 мг | 32% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.