Я тут приготовила голубцы. Мы с сыном оба любим их со сметаной. Поскольку он мой подрастающий подросток и может есть все, что попадет в поле его зрения, я предупредила его, чтобы он оставил мне на вечер пару голубцов, и с нетерпением ждала возможности съесть их после рабочего дня — горячие голубцы с холодными. свежая сметана.
Сын не подвел, оставил мне порцию — но потом я обнаружила, что он просто небрежно съел сметану. Я был очень голоден, мой гнев взлетел до критического уровня — и я не успел заметить, как уже превратился в злобную фурию, обвиняющую нахмурившегося мальчика в эгоизме, обжорстве и безразличии к нуждам других. И в этот момент мне стало ужасно смешно.
Дело в том, что моя любимая идея о разочаровании, Гнев и чувство вины я объясняю своим клиентам на примере сметаны. Однажды в голову пришла такая метафора — и как-то неудобно было придумать другую. И я совершенно не заметил, как жизнь заманила меня в ту же ловушку.
Фрустрация – это комплекс переживаний, это происходит, когда мы не получаем то, что хотим. Под влиянием социально распространенных моделей общения мы привносим в наши отношения сильное чувство вины, которое возникает из ниоткуда. Это потому, что нас не учили испытывать разочарование и выходить из него в состояние равновесия.
Гнев и обида, когда что-то идет не так, как нам хотелось, автоматически направляют нас на поиски обидчика.
Никто не учил нас, что разочарование и возникающий из него гнев (и стыд) являются частью естественного процесса жизни. не чья-то вина или ошибка. Представьте себе, что уставший человек после работы приходит с мечтой съесть салат из помидоров со сметаной. А в магазине рядом с ее домом, как назло, нет. Разочарованный покупатель раздосадован. У меня нет сил идти далеко в другой магазин. Он не любит майонез. Жизнь удалась.
Он поднимается по лестнице и с каждым шагом поднимается вверх. Ведь если он злится, значит, в этом виноват кто-то другой! С порога он начинает кричать на домашних — что никто в этом доме не может позаботиться о покупке сметаны, что он работает как раб на галерах и даже поесть спокойно не может. Жена обижается, лает на объявившегося сына, он напуган скандалом. Клубок несуществующей вины подбрасывался несколько раз и доставался самому бесправному — обычно ребенку. В этот момент он может мечтать о том, как он вырастет и станет самым сильным и громким, и тогда он разозлится, и остальные будут ему подчиняться.
В эту сливочную яростьЯ так легко поскользнулся потому что я не позволил себе справиться с разочарованием более взрослым способом. Гнев и обида, когда что-то идет не так, как нам хотелось, автоматически направляют нас на поиски обидчика. Давайте не получим того, чего хотим, а удовлетворимся хотя бы тем, что мы правы. Если я прав, мне легче — ведь если вокруг некого винить, то вдруг это я виноват? Гнев в этой ситуации – это способ отвести вину от себя. Но никакой вины не было с самого начала. Просто сметану не доставили и не раскупили… А если мы научимся справляться с досадой по-другому: найдём в себе силы сходить в другой магазин, любезно попросим об этом кого-нибудь из родных, или, в конце концов, сдавайтесь, мы увидим, что для гнева, стыда и вины в этой истории нет причин.