Яблочная диета – похудение до 7 килограмм за 7 дней

Среднесуточная калорийность составляет 675 Ккал.

Яблочная диета – одна из самых простых и эффективных диет. Продолжительность яблочной диеты – семь дней. Потеря веса составит в среднем 6-7 килограммов. Дополнительно рекомендуется людям, которым другие диеты (например, кремлевская диета и шоколадная диета) противопоказаны по состоянию здоровья.

Меню яблочной диеты (на 7 дней)

• 1 день: 1 кг яблок
• День 2: 1,5 кг
• 3 день: 2 кг яблок
• 4 день: 2 кг яблок
• 5 день: 1,5 кг яблок
• День 6: 1,5 кг
• 7 день: 1 кг яблок

На одних яблоках выдержать 7 дней очень и очень сложно – но результат того стоит. Если вы любите яблоки, эта диета для вас. Дополнительно можно пить зеленый чай или воду (негазированную) в неограниченном количестве. Также нет ограничений по цвету (зеленые и красные яблоки) и вкусу (кислый или сладкий) яблок. В крайнем случае, начиная с 5-го дня диеты, можно съедать небольшой кусочек ржаного хлеба в день.

Яблочная диета может быть показана и полезна людям с различными хроническими заболеваниями:

• Так что при наличии язвы двенадцатиперстной кишки нельзя есть кислые яблоки.
• Если у вас гастрит, не ешьте сладкие яблоки.
• При наличии заболеваний, поражающих сердечно-сосудистую систему, рекомендуется добавлять до 1 грамма сахарного песка на 100 килограмм яблок.

Несомненным преимуществом яблочной диеты для похудения является получение эффективного результата уже через неделю (а то и раньше). Второй плюс яблочной диеты в том, что в яблоках содержатся все необходимые человеку минералы и витамины. Третье преимущество яблочной диеты в том, что ее можно соблюдать людям с хроническими заболеваниями.

Единственный недостаток яблочной диеты связан с тем, что некоторые легко выдерживают две недели исключительно на одних яблоках, а для других даже один день на яблоках невыносим – разная реакция организма на яблоки (в силу физиологических особенностей). Чтобы использовать диету при имеющихся заболеваниях (а практически любое серьезное заболевание требует специфической диеты), необходимо проконсультироваться с врачом.