Содержание:
Среднесуточная калорийность составляет 580 Ккал.
Эта диета очень специфична и идеально соответствует современному темпу жизни.
Продолжительность шоколадной диеты составляет семь дней (ощутимые результаты снижения веса появляются уже после трех дней диеты – потеря веса от 3 до 4 кг) – здесь необходимо учитывать потерю жидкости в организме за счет отказ от соли.
Потеря веса по окончании диеты составит 6-7 килограмм.
Согласно шоколадной диете в течение всего дня полагается всего 100 граммов шоколада и ничего больше. В некоторых источниках называют цифру 80 грамм и 90 грамм – первое значение калорийности будет очень низким значением для дневного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими низкокалорийными диетами – например, эффективная гречневая диета имеет калорийность. содержание 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее разделить на три приема пищи, хотя практически любая шоколадка весит 100 грамм (например, вкуснейшая шоколадка Alpen Gold с изюмом и орехами).
Вы можете съесть всю дневную шоколадную диету за один прием, но предпочтительнее разделить ее на 2-3 и более приемов пищи.
Отдельно стоит отметить белый шоколад. Масло какао практически отсутствует. Как следствие, классическую шоколадную диету нельзя проводить на белом шоколаде. Шоколад с подсластителями также не рекомендуется (диабетикам).
Каждый шоколадный прием сопровождается чашкой несладкого кофе (с 1% обезжиренным молоком). Это требование является общим для всех эффективных диет (примером является японская диета). кофе ускоряет обмен веществ на 1-4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на состояние здоровья не в лучшую сторону).
Основной продукт диеты – шоколад.
Обычный молочный шоколад – один из самых калорийных продуктов – 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок немного меньше – 540 Ккал. С этой точки зрения Шоколадная диета следует проводить на темном шоколаде – но разница в калорийности практически не заметна. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т. д.) в среднем имеет несколько большую калорийность (подробнее читайте на упаковке шоколада).
По соотношению белков – жиров – углеводов разные сорта шоколада различаются незначительно – для молочного шоколада это соотношение выглядит как 7% – 36% – 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания – около 20). % – 20% – 60%). Это говорит о том, что организм будет отстранен от привычного режима питания – с другой стороны, любая диета ограничивает калорийность – что также отстранит организм от привычного режима (сибаритская диета является исключением из этого правила).
Шоколадная диета накладывает ограничения
Шоколадная диета (как и популярная арбузная диета) полностью запрещает сахар и соль.
Как и в большинстве других диет, следует воздержаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (они вызывают повышенный аппетит – в отличие от обычной воды) – такие же рекомендации дает лечебная диета, применяемая во всех медицинских учреждениях.
Также в шоколадной диете исключаются любые овощи и тем более фрукты.
Алкоголь во всех формах запрещено.
Важно! Прием любой жидкости (воды, зеленого чая) возможен не ранее, чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимальное потребление жидкости не должно быть меньше 1,2 литра (а лучше больше) – такое требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.
Повторить ту же диету можно не ранее, чем через месяц, а лучше больше – это наносит существенный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудения на шоколадной диете – через 7 дней диеты минимальный интервал перед повторением также 7 дней).
Шоколадная диета не запрещает
Пить можно любое количество (зеленый, черный чай или воду) через три часа после еды.
Шоколадная диета предлагает произвольную диету – в какое время вам удобнее, в это время съедайте часть шоколада.
- Завтрак: 30 грамм темного шоколада (без изюма, орехов и т. д.) и чашка несладкого кофе.
- Обед: 30 грамм темного шоколада и чашка кофе.
- Ужин: 30 грамм темного шоколада и кофе.
- На завтрак 30 грамм шоколада и чашка черного кофе.
- На обед также 30 граммов шоколада и кофе (не подслащивать).
- Ужин – те же 30 грамм шоколада и кофе.
Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но вред для организма будет гораздо меньше, если вы потеряете хотя бы 200-300 грамм жировой ткани. Разумеется, физическая активность должна оставаться примерно на том же уровне – реальная потеря веса, конечно, будет больше за счет жидкости (около килограмма) – примерно такие же характеристики имеет капустная диета.
Несомненным преимуществом шоколадной диеты является получение быстрых результатов в короткие сроки. Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Вы также можете очень быстро похудеть перед поездкой за границу.
Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого – крайне сложно устоять перед конфеткой или кусочком шоколада, которые, например, рисовая диета полностью запрещает в течение 7 дней.
Шоколад – один из лучших стимуляторов мозга – любой студент знает, что кофе и шоколад – незаменимые вещи во время занятия. Этот плюс шоколадной диеты невозможно переоценить – вы быстро худеете, и при этом ваша умственная деятельность никак не страдает.
Как недиетический продукт шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Также следует отметить, что шоколад (точнее масло какао) содержит мощные антиоксиданты, замедляющие старение организма.
Хотя польза шоколадной диеты неоценима, ее недостатки, вероятно, намного перевешивают преимущества.
Главный недостаток шоколадной диеты – большое количество противопоказаний – перед тем, как приступить к этой диете, необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под контролем врача.
Второй недостаток шоколадной диеты связан с тем, что она не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания (диета Монтиньяка в этом плане гораздо предпочтительнее) – хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.
Третий недостаток шоколадной диеты в том, что без перехода на правильное питание велика вероятность скатиться обратно. В течение недели организм привыкнет к максимальной экономии калорий – и питание после диеты в том же режиме, что и до диеты, очень быстро вернет вес к исходному (а зачастую и немного больше) – диета по знаки Зодиака или любая система питания лишена этого недостатка…
Сбалансированность рациона также оставляет желать лучшего, как по соотношению белков, жиров, углеводов, так и по витаминам-минералам (этот недостаток мы преодолеем приемом дополнительных витаминно-минеральных комплексных препаратов) – для этого недостатка необходимо цветная диета будет более предпочтительной.
Конечно, основная шоколадная диета противопоказана людям с диабетом (как врожденным, так и приобретенным).
Второе противопоказание – наличие аллергии (причем возможна зависимость аллергии на шоколад от нескольких факторов и их сочетаний).
Нельзя использовать диету и при имеющихся заболеваниях печени, а также при наличии камней в желчном пузыре или протоках (холелитиаз).
Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертензии (о наличии этого заболевания вы можете и не подозревать – первые признаки схожи с обычным переутомлением). Решающим фактором здесь является не шоколад (он слегка повышает давление), а большое количество кофе.