Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Калорийность и химический состав
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 55 ккал |
| Белки | 0.5 гр |
| Жиры | 0 гр |
| Углеводы | 12.7 гр |
| Вода | 84.3 гр |
| волокно | 1.3 гр |
| Органические кислоты | 0.8 гр |
| гликемический индекс | 40 |
| Калорийность в стакане 250мл: 138 килокалория |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 217 г | 22% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.02 мг | 1% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.04 мг | 2% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 4 мг | 6% |
| Витамин Е | токоферол | 0.8 мг | 8% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 0.3 мг | 2% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 245 мг | 10% |
| кальций | 20 мг | 2% |
| Магний | 10 мг | 3% |
| Фосфор | 18 мг | 2% |
| Соль | 2 мг | 0% |
| Утюг | 0.2 мг | 1% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не требует уточнения. учись… Так что добавляй в свой рацион больше свежих продуктов.