Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим. Подходит и мандарин.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Мандарин Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 38 ккал |
| Белки | 0.8 гр |
| Жиры | 0.2 гр |
| Углеводы | 7.5 гр |
| Вода | 88 гр |
| волокно | 1.9 гр |
| Органические кислоты | 1.1 гр |
| гликемический индекс | 40 |
Витамины мандарина:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 7 мкг | 1% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.08 мг | 5% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.03 мг | 2% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 38 мг | 54% |
| Витамин Е | токоферол | 0.1 мг | 1% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 0.3 мг | 2% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.07 мг | 4% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 16 мг | 4% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 155 мг | 6% |
| кальций | 35 мг | 4% |
| Магний | 11 мг | 3% |
| Фосфор | 17 мг | 2% |
| Соль | 12 мг | 1% |
| Утюг | 0.1 мг | 1% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность мандаринов зависит от их классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.
