В холодное время года, когда запасы витаминов иссякают, приходит идея поддержать иммунитет экзотическим коктейлем.
Содержание витаминов, микроэлементов и минералов в экзотических фруктах действительно велико. Это витамин С, повышающий устойчивость организма к вирусам, витамин Д, без которого невозможно усвоение кальция. Одного съеденного киви, помело, рамбутана, кумквата, папайи достаточно, чтобы значительно повысить иммунитет.
Личи, кумкват и гуава богаты витаминами Р и РР. Эти витамины улучшают кровообращение, расширяя сосуды, улучшая состояние кожи, снижая риск сердечных заболеваний и атеросклероза.
Манго, гуава, папайя содержат много бета-каротина, который снижает риск рака, особенно рака молочной железы.
С другой стороны, не все так идеально. Любые фрукты, которые появляются на прилавках рынков и магазинов, собраны не вчера и даже не неделю назад. Чтобы попасть в ваш город, их обработали таким образом, чтобы сохранить красивый внешний вид, свежесть и вкус.
Витамины, содержащиеся в свежесобранных плодах, теряют свою силу каждую неделю – и плод попадает туда, путешествуя по складам, порой больше месяца-двух.
Вы можете подумать, что обязательно стоит воспользоваться моментом и съесть плод прямо с дерева, отправляясь в отпуск за границу. Но даже здесь неискушённому туристу может грозить опасность: все активные «свежие» вещества, содержащиеся в спелом манго или маракуйе, могут поразить ваш городской организм, нарушая работу печени и желудка, открывая ворота аллергической реакции.
Как правильно есть экзотические фрукты.
Прежде чем пробовать, убедитесь, что у вас нет болевых ощущений и нет аллергической реакции в активной стадии. Имейте ферменты для лучшего пищеварения и антигистаминные препараты на случай неожиданных реакций.
Начните с небольшой порции и в течение следующих 24 часов следите за своей реакцией со стороны желудочно-кишечного тракта, отеками и высыпаниями на коже.
Самые полезные экзотические фрукты
В ананасе содержится много витамина В, что является хорошей профилактикой нервных расстройств и бессонницы. В ананасе много калия и железа, магния и цинка – это полезный коктейль для сердца и сосудов. Ананас помогает снизить кровяное давление и оказывает мочегонное действие.
Киви – рекордсмен по содержанию витамина С. Он также снижает уровень холестерина и способствует растворению бляшек на стенках сосудов.
Авокадо питательно и калорийно, содержит ненасыщенные жиры, которые легко усваиваются и благотворно влияют на остроту зрения, нервную систему и сердце. Авокадо содержит витамин Е, который позволяет легко оставаться молодым.
Банан считается антидепрессантом из-за его свойств улучшать настроение и снижать тревожность. Он способствует выработке серотонина счастья, поэтому бананы являются хорошим средством в борьбе с депрессией. Употребление бананов снижает артериальное давление, а калий, которого много в этих фруктах, снимет мышечные спазмы, повысит аппетит.
В манго содержится больше витамина А, чем даже в моркови. Этот фрукт также содержит витамин А, витамины группы В, калий и железо. Манго оказывает слабительное действие, помогает пищеварению и работе почек.