Тяжесть, утренняя скованность конечностей, проблемы при подъеме по лестнице, вставании со стула, характерный хруст при сгибании коленей и движении пальцев… симптомы проблем с суставами принимают разные формы. Для многих это затрудняет выполнение повседневных дел. Однако с болью в суставах можно бороться! Откройте для себя 5 проверенных способов облегчить боль в суставах.
Хотя симптомы у большинства людей очень схожи, причины различны. Некоторые страдают ревматизмом, другие артритом, третьи дегенеративными заболеваниями. Конечно, некоторые из этих заболеваний невозможно полностью устранить, но можно улучшить свое самочувствие, комфорт при выполнении простых действий и просто облегчить эту ноющую боль.
Самое главное – следовать указаниям врача и не злоупотреблять противовоспалительными препаратами. Как и большинство препаратов, их чрезмерное употребление может вызвать неприятные побочные эффекты. Есть также естественные способы борьбы с болью:
- Полезная сила зеленого чая – свойства этого ароматного напитка неоценимы в борьбе со многими заболеваниями. Польза для здоровья ингредиентов зеленого чая ценилась на протяжении веков, и это неудивительно: он содержит антиоксидантные полифенолы, которые оказывают большое влияние на облегчение боли в суставах и даже при остеоартрите. Достаточно выпивать чашку чая в день, но важна регулярность. Если вы не любитель вкуса зеленого чая, попробуйте его вариант с добавлением лимона.
- Правильная диета – то есть то, что стоит есть, чтобы стать сильнее и улучшить качество жизни. Диета, которая уменьшает боль и очень полезна для нашего здоровья, включает в себя: Лимонный сок – пейте его утром. Обеспечивает множество антиоксидантов; Зерна амаранта и киноа – малоизвестны, но эффективны для облегчения боли в суставах. Стоит добавить их в свое меню; Орехи – во всех видах: фисташки, грецкие, миндаль. Все они обеспечивают организм энергией и благотворно влияют на функционирование организма; Свежие продукты – обработанные и замороженные продукты, к сожалению, содержат ингредиенты, вызывающие артрит; Яблочный уксус – органический. Чрезвычайно полезен для здоровья и, кроме того, поможет облегчить боль; Рыбий жир – лучший источник жирных кислот омега-3, двух столовых ложек в день достаточно, чтобы уменьшить проблемы с суставами.
- Согревающий имбирь – ученые доказали, что ежедневное употребление двух капсул с имбирем улучшает состояние суставов и снимает боль. Оказывается, действие этой специи похоже на действие обезболивающих, но без побочных эффектов, присущих таблеткам, таких как боли в животе. Выбирайте имбирь в капсулах или имбирные настои.
- Вредные продукты – некоторые блюда могут усугублять симптомы, поэтому их следует исключить или ограничить в ежедневном рационе: пшеница (содержит глютен), растения семейства пасленовых (например, помидоры, баклажаны, перец), яйца (арахиновая кислота способствует воспалительным процессам), молочные продукты (содержит казеин), красное мясо (нужно полностью исключить из рациона, не рекомендуется людям с проблемами суставов).
- Лучший витамин Е – чрезвычайно эффективный препарат при хроническом артрите. Принимайте две таблетки в день, и есть вероятность, что вы быстро почувствуете разницу. Природными источниками этого витамина также являются оливковое масло первого отжима и листья зеленых овощей.