Астения

Полезные продукты при астении

При астении больной должен хорошо питаться, чтобы необходимые витамины, микроэлементы и минералы поступали в полном объеме. Питаться нужно дробно и 5-6 раз в день.

Для борьбы с астенией, а именно для улучшения мозговой деятельности необходимы натуральные ноотропы, в состав которых входят такие аминокислоты, как глицин, таурин, тирозин, пролин, гамма-аминомасляная и глутаминовая кислоты. Эти аминокислоты содержатся в больших количествах в:

• говядина, птица и печень, хрящи и сухожилия животных, рыба;
• кисломолочные продукты: творог, молоко (как коровье, так и козье), сметана, сыр;
• морепродукты (особенно моллюски, крабы, устрицы, водоросли, кальмары)
• куриные яйца;
• крупы: гречка, овсянка, рис и все крупы;
• фрукты, ягоды и овощи: бананы, авокадо, свекла,
• семена тыквы, кунжут, арахис, миндаль, соевые бобы;
• желатин;
• экстракт личинок восковой моли;
• зелень: шпинат и петрушка (только свежая).

Растительный ноотроп – гинкго двулопастный (очень полезны отвары из его листьев).

Чтобы побороть угнетенное и плохое настроение, необходимо поесть. продукты с антидепрессивными свойствами, Следующее:

• рыбные блюда из сельди, скумбрии, сардины, лосося, трески, лосося;
• фрукты и овощи яркого цвета: синие, свекла, сладкий перец, морковь, яблоки, апельсины, мандарины, хурма, бананы;
• куриный бульон;
• капуста (морская);
• все виды орехов;
• какао и шоколад;
• сыр (любой);
• каши: гречневая и овсяная.

Для пациентов, которым необходимо снять стресс, избавиться от стресса, а также повысить концентрацию внимания помогут:

• авокадо и папайя;
• макароны и овсянка;
• цельнозерновой хлеб;
• орехи;
• чай (в небольших количествах можно использовать мятный, черный);
• продукты, обогащенные магнием: семена тыквы, картофель, зеленые овощи, семена горчицы, бобовые, морская капуста, пшено, гречка, овес.

Что касается улучшить работу мозга глюкоза должна поступить в организм. Его можно найти в:

• виноград, клубника, малина, черешня, вишня, арбузы;
• овощи (тыква, капуста (белокочанная), морковь, картофель);
• крупы и крупы.

Также при синдроме усталости необходимо пить адаптогены, оказывающие тонизирующее действие. Для этого нужно пить напитки из женьшеня, элеутерококка, золотого корня, китайского лимонника, радиолы розовой.

Каждый из приведенных списков полезных продуктов следует рассматривать отдельно в зависимости от того, какие признаки астении проявляются у больного.

Народная медицина при астении

1. 1 Для лечения астении нужно пить отвары и настои трав (сборов): валерианы (корневища), ромашки, мать-и-мачехи, пустырника, боярышника, тысячелистника, душицы, календулы лекарственной, хмеля (шишек), мелиссы, золототысячника зонтичного, девясил, плоды шиповника, цветки липы. Вы также можете принимать расслабляющие ванны с этими травами.
2. 2 Хорошим средством является сок моркови и грейпфрута. Для его приготовления вам понадобятся 2 моркови и 1 грейпфрут. Его следует пить дважды в день по 2 столовые ложки на прием.
3. 3 Полезна смесь соков 1 свежего огурца, 1 свеклы и 2 корней сельдерея. На один раз вам понадобится 3 столовые ложки смеси. Повторяйте три раза в день.

Опасные и вредные продукты при астении

• продукты с низким содержанием жира;
• Жареная пища;
• полуфабрикаты, фастфуд, консервы, спреды, молочная и сырная продукция, пищевые добавки с кодом Е и другие мертвые продукты;
• соленья, маринады;
• сладости: различные кондитерские изделия, варенья, джемы, сладкие соки и газировки;
• продукты и лекарства, содержащие кофеин (кофе, чай, алкогольные напитки) – прилив бодрости принесет на короткий период времени, но потом вгонит в еще большую депрессию.

Совершенно противопоказано сидеть на строгих диетах и ​​курить.

Питание при других заболеваниях: