Введение
При выборе продуктов питания в магазине, помимо внешнего вида продукта, необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно. для потребителя.
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 153 ккал |
| Белки | 20 гр |
| Жиры | 8.1 гр |
| Углеводы | 0 гр |
| Вода | 70.6 гр |
| волокно | 0 гр |
| холестерин | 70 мг |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 40 мг | 4% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.23 мг | 15% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 1 мг | 1% |
| Добавки Витамина Д | кальциферол | 11 мкг | 110% |
| Витамин Е | токоферол | 1.8 мг | 18% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 9.4 мг | 47% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 1.6 мг | 32% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.8 мг | 40% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 25 мкг | 6% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 420 мг | 17% |
| кальций | 15 мг | 2% |
| Магний | 25 мг | 6% |
| Фосфор | 210 мг | 21% |
| Соль | 45 мг | 3% |
| Утюг | 0.8 мг | 6% |
| Йод | 50 мкг | 33% |
| Цинк | 0.64 мг | 5% |
| Фторид | 430 г | 11% |
| Chrome | 55 мкг | 110% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не требует уточнения. научился. Так что просто добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.