Power Music Group RX — это серия фитнес-программ, специально разработанных для групповых занятий в спортивных залах. Качественные тренировки, которые проводятся под известную современную музыку, проводят сертифицированные тренеры с многолетним спортивным опытом.
На данный момент компания Power Music Group RX выпустила 7 серийных программ: Трансформация, RIP, Революция, Шаг мощности, Загрузка, Война, Ось. Ежеквартально выходят новые выпуски по каждому из этих фитнес-классов. В отличие от многих домашних тренировок, видео Power Music Group RX создано для инструкторов и тренировок в тренажерном зале.
Можно сказать, что это более свежий аналог программы Les mills. Power Music Group RX использует тот же принцип. для создания регулярных новых выпусковпоэтому каждая серия отвечает за определенную фитнес-направление. Тренировки рассчитаны на спортивные залы, но нет препятствий взять их домой. Вы будете выполнять качественные упражнения под современную музыку и совершенствовать свое тело.
AXIS: Power Core для работы над мышцами тела.
Сегодня мы поговорим о программе Оси: Питания Основные. Предлагаем вам 4 выпускных упражнения для проработки средней части тела: мышечного корсета и живота. Вы сожжете жир на животе, укрепите мышцы живота, проработаете мышцы корпуса и улучшите осанку. Сеансы длятся 30 минут.
Вас ждет очень энергичное и качественное обучение, рассчитанное на ученика среднего уровня. В зависимости от вопроса требуется разный инвентарь или не требуется вовсе. Каждая песня соответствует одной группе упражнений. Всего в получасовом видео будет 5 песен, соответственно в программе 5 сегментов. Названия сегментов одинаковые (Разминка, Стабилизация, Мобилизация, Пресс и спина, Rock Hard), но список упражнений в каждом выпуске разный.
ОСЬ: Том 2
Для выполнения этой программы вам понадобится гантель или диск от штанги. Вес можно брать от 2 кг и выше. Основа для упражнений из стали поворачивает тело (так называемый «ротационный фокус») для улучшения гибкости позвоночника, укрепления корсета и мышц живота.
Классы композиции:
- Warm Up (динамическая разминка)
- Стабилизация (серия различных выпадов с вращением корпуса)
- Мобилизация (упражнения в планке без прыжков, работа с выпадом гантели)
- Abs&Back (упражнения в лямке для спины и живота, Супермен, Велосипед)
- Rock Hard (упражнения с гантелью: выпады, приседания, наклоны корпуса, жимы для плеч, отжимания, немного берпи)
ОСЬ: Том 3
Для выполнения этого упражнения вам понадобится небольшое полотенце. В этом выпуске вы поработаете над силой кора, диапазоном движений, гибкостью и балансом. Встретиться элементы йоги. Профессия Кристен Ливингстон – создательница программы Axis.
Классы композиции:
- Warm Up (динамическая разминка)
- Стабилизация (серия упражнений на равновесие в вертикальном положении с полотенцем в руках)
- Мобилизация (некоторые бурпи, собака вниз с поднятой ногой, динамическая планка, колени к рукам в положении планки)
- Abs&Back (упражнения для спины для мышц живота полотенце, Супермен)
- Rock Hard (вариации берпи, переворот на спину с подружками, планка)
ОСЬ: Том 5
Для запуска этой программы вам понадобится две пары гантелей. Вес можно брать от 1 кг и выше. Этот выпуск направлен на развитие баланса, гибкости и вращательных функций тела.
Классы композиции:
- Warm Up (динамическая разминка)
- Стабилизация (серия балансов: в положении стола на коврике и стоя на полу с поочередным поднятием рук и ног)
- Мобилизация (боковая планка и планка на локтях, работа с выпадом гантели)
- Пресс и спина (упражнения для мышц живота, боковая планка и планка на руках, Супермен, приседания лёжа на спине)
- Rock Hard (некоторые бурпи, подъем гантелей к груди в планке, ходьба по планке, повороты тела с гантелями)
ОСЬ: Том 6
Для запуска этой программы вам не понадобится дополнительное оборудование. В выпуске основное внимание уделялось развитию крепкого мышечного кора и сжиганию жира. Это более серьезная проблема в плане кардио-упражнений. Кстати, занятия ведет уже знакомая нам Анна Гарсия.
Классы композиции:
- Warm Up (динамическая разминка)
- Стабилизация (интенсивные упражнения, перемежающиеся серией вертикального баланса)
- Мобилизация (боковые выпады, горизонтальный бег, сгибание туловища в разных положениях)
- Пресс и спина (колени к рукам в планке, ходьба по планке в сторону моста, Супермен, перекаты назад в сторону)
- Rock Hard (горизонтальный бег, обратные отжимания, несколько берпи, упражнения для мышц живота)
Все тренировки способствуют развитию мышц тела, удалению жира на животе, укреплению позвоночника и спины. Ось интегрированный, эффективный, всеобъемлющий работа над ядром, которое должно быть в сборе у каждого ученика.
Другие программы Power Music Group RX читайте в нашей следующей статье!
Читайте также: от CXWORX Les mills: тренировка для корста.