Замечаете ли вы такие недостатки, как забытые ключи, телефон, встреча? Возможно, вы видите знакомое лицо, но не можете вспомнить имя? Ухудшение памяти – достаточно распространенное явление, особенно встречающееся после 40 лет. Согласно Аюрведе, улучшить функцию памяти можно в любом возрасте. Рассмотрим рекомендации традиционной индийской медицины по этому вопросу.
Хотя бы пять дней в неделю совершайте 30-минутную прогулку на свежем воздухе. Аюрведа также рекомендует выполнять 12 циклов йогического комплекса асан «Приветствие Солнцу». Добавьте в свою практику такие позы, как берёза – это усилит приток крови к мозгу.
Две пранаямы (йоговские дыхательные упражнения) – дыхание попеременными ноздрями – стимулируют работу левого и правого полушарий, улучшая память.
Память, как и мышца, нуждается в тренировке. Если им не пользоваться, то его функция ослабляется. Тренируйте свою память, например, изучая новые языки, разучивая стихи, решая головоломки.
Аюрведа выделяет следующие продукты, необходимые для улучшения памяти: сладкий картофель, шпинат, апельсины, морковь, молоко, топленое масло, миндаль, местно.
Накопление токсинов (на языке Аюрведы – «ама») может вызвать ослабление функции памяти. Пятидневная монодиета на кичари (тушеный рис с машем) даст очистительный эффект. Чтобы приготовить кичари, промойте 1 стакан риса басмати и 1 стакан маша. Добавьте в кастрюлю рис, маш, горсть нарезанной кинзы, 6 стаканов воды, доведите до кипения. Варить в кипящей воде 5 минут, периодически помешивая. Уменьшите огонь до минимума и варите под прикрытой крышкой 25–30 минут. Употребляйте кичари с чайной ложкой топленого масла 3 раза в день в течение 5 дней.
Аюрведические писания выделяют отдельную категорию трав, улучшающих память. К таким растениям относятся следующие: (в переводе означает «улучшающие память»), . Чтобы приготовить травяной чай, заварите 1 чайную ложку (смесь вышеперечисленных трав) в 1 стакане горячей воды на 10 минут. Процедить, пить дважды в день натощак.
- Максимизируйте свой рацион свежими овощами и сырыми овощными соками.
- Старайтесь есть морковь или свеклу каждый день.
- Ешьте больше миндаля или миндального масла.
- Избегайте острой, горькой и едкой пищи
- По возможности избегайте алкоголя, кофе, рафинированного сахара и сыра.
- Если есть возможность, пейте больше натурального коровьего молока.
- Добавляйте куркуму в свои блюда
- Высыпайтесь, старайтесь как можно меньше подвергаться стрессам и эмоциональным потрясениям.
- Помассируйте кожу головы и подошвы ног маслом Бхрингарадж чурна, чтобы успокоить нервную систему.