Содержание:
Сожгите жир и сделайте свое тело стройным и привлекательным с помощью балетной тренировки Ballet Beautiful. Мари Хелен Бауэр подготовилась интервальная кардио-тренировкачто поможет вам изменить фигуру без ударных нагрузок.
Описание балетной кардиотренировки от Ballet Beautiful
Вы думаете, что балетное обучение – это не сжигать жир и худеть? Можно, если включить занятия в кардио-интервалы, как это сделала Мари Хелен Бауэрс в программе Cardio Fat Burn. Энергетический комплекс для всего тела сочетает в себе аэробные балетные движения и качественные упражнения для сильных, стройных мышц. Интервальные тренировки помогут вам построить красивое сильное тело артиста балета, ускорить обмен веществ и избавиться от проблемных зон в верхней и нижней части тела.
Программа Cardio Fat Burn длится 1 час, но она удобно разделена на несколько сегментов, поэтому вы можете регулировать продолжительность занятий под свои возможности:
- Тёплые up (7 минут). Разминка для всего тела.
- Основные тренировка (10 минут). Первые 3 минуты вы будете выполнять кардио-движения для повышения частоты сердечных сокращений и сжигания жира, затем вас ждет комплекс упражнений для живота на полу.
- Верхний Тело (16 минут). Дополните свои красивые руки и стройные плечи кардио-интервалами для рук и упражнениями на коврике.
- Опустите Тело (13 минут). Нижний сегмент также начинается с аэробных движений в стиле плис. Во второй части вам предстоит выполнить ряд эффективных движений для ног.
- Общая тренировка тела + растяжка (11 минут). Полный тренировочный кардио-сегмент для всего тела и расслабляющая растяжка.
Для занятий вам не понадобится дополнительное оборудование, только коврик на полу. Кардио-тренировка для сжигания жира малоэффективна, но это не означает, что с каждой из них легко справиться. Многие движения, которые использует тренер в кардио-сегментах новичкам будет сложно. Они основаны на балетном плие и могут вызывать затруднения при первом выполнении программы. Упражнения на коврике нельзя назвать легкими, ваши мышцы будут интенсивно работать за счет многочисленных повторений.
Если вы только начинаете заниматься балетом, то, возможно, вам стоит обратить внимание на болезнь Лихуэ. Это программа похожа на традиционный фитнес и идеально подходит для тех, кто хочет похудеть и обрести стройное тело балерины.
Плюсы и минусы программы Cardio Fat Burn
Плюсы:
1. Программа предназначена для сжигания жира, создания красивых длинных мышц танцоров и решить проблемные места на руках, животе, ягодицах и особенно на ступнях.
2. Тренировка проходит в интервальном режиме: предлагает чередование кардиосегментов и спокойных упражнений на полу. Это поможет сжечь лишние калории во время занятия.
3. Мари Хелен Бауэр во время кардио-сегмента использует движения из балета. Благодаря программе «Кардио сжигание жира» вы сделаете свои движения изящными, осанку идеальной и тело в балете сильное и элегантное.
4. Программа разделена на несколько сегментов для каждой зоны тела. Вы сможете работать над отдельными проблемными зонами или выполнять упражнение целиком.
5. Вам не понадобится дополнительное оборудование, кроме коврика. Даже упражнения на руки выполняются без гантелей.
Минусы:
1. В качестве кардиоупражнений Хелен Мари использует балетную плие. С ними будет непросто справиться тем, кто не имеет опыта тренировок такого рода.
2. Если балетная программа Трейси Маллет и Лии Болезни максимально приближена к современному фитнес-комплексу Cardio Fat Burn подробнее сосредоточился на танцевальном балете.
Если вы хотите не просто подтянуть тело, но и обрести изящное тело танцора, эта программа поможет вам Cardio Fat Burn. Энергичные упражнения Мари Хелен Бауэрс помогут вам сжечь калории и создать красивое тело балерины. Читайте также: Топ лучших балетных тренировок для красивого и элегантного тела.