Жим гантелей на себе

Жим гири — упражнения на технику:

1. Возьмите гири в каждую руку. Вес должен опираться на ваши плечи. Руки согнуты в локтях. Локти параллельны друг другу. Это будет ваша первоначальная позиция.
2. Присядьте и, слегка помогая себе силой ног, выполните жим лежа над головой.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Чем меньше при выполнении упражнений вы собираетесь задействовать ноги, тем выше нагрузка на плечи.