- Группа мышц: Плечи.
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: бедра, квадрицепсы, ягодицы.
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Гири
- Уровень сложности: Профессиональный
Рывок гири — техника упражнений:
- Встаньте прямо, ноги шире линии плеч. Возьмите в руки гантели. Руки должны быть расслаблены.
- Возьмите с собой утяжелители для ног, чтобы придать максимальное ускорение и толчок, не сгибая локти, поднимите их над головой.
- Опустите руки вниз и, согнув их, возьмите гирю за ноги.
- Повторите упражнение.
упражнения упражнения на плечи с гирями
- Группа мышц: Плечи.
- Тип упражнений: Базовые
- Дополнительные мышцы: бедра, квадрицепсы, ягодицы.
- Тип упражнения: Силовое
- Оборудование: Гири
- Уровень сложности: Профессиональный