Поднимите тяжести на себя

Толчок гири — упражнения на технику:

1. Возьмите гири в каждую руку.
2. Вес должен опираться на ваши плечи. Руки согнуты в локтях под углом чуть меньше 90 градусов. Это и будет ваше исходное положение.
3. Силой ног подбрасываем корпус вверх и одновременно выполняем толчок гири.
4. Во время бега отрывайте ноги от земли.
5. Завершающий этап упражнения – правильная постановка ног. Расположите ножки, как показано на рисунке.
6. Вернитесь в исходное положение.