Лучшие беговые дорожки 2022 года

Беговые дорожки завоевали популярность благодаря своим компактным размерам и высокой функциональности. Приобретение позволяет не тратить время и деньги на поход в спортзал и не ждать подходящей погоды для занятий на улице, а заниматься ими дома.

Чтобы получить максимальный эффект и комфорт, необходимо правильно выбрать модель. Наибольшим спросом пользуются электрические модели, движение бегового полотна в которых осуществляется за счет подключения к электросети.

Такие модели обеспечивают равномерность движения и задают спортсмену определенную скорость бега, а также позволяют задавать угол наклона, интенсивность движения бегового полотна и программу нагрузки.

Поэтому использование электрических гусениц по сравнению с обычными механическими дает наиболее быстрый и заметный результат. Домашние тренажеры компактны и имеют систему быстрой сборки, позволяющую убрать их после тренировки. В сложенном виде их кладут под кровать или за занавеску.

Некоторые модели оснащены боковыми ручками для страховки и поддержки спортсмена. Правильно подобранная для личных нужд электрическая беговая дорожка является отличным домашним тренажером.

Healthy Food Near Me составил рейтинг лучших моделей для профессионального и любительского бега и составил их рейтинг. Помимо цены и функциональности, на положение в нем влияют отзывы покупателей и рекомендации экспертов.

Выбор редактора

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

Беговая дорожка Hyperfit RunHealth PRO 34 LS станет отличным домашним тренажером как для новичков, так и для профессиональных спортсменов. Отличается большим набором встроенных программ (12), возможностью легко регулировать скорость полотна от 1 до 18 км/ч и уровень его наклона от 0 до 15 градусов. Система складывания SpaceSaver поможет вам сэкономить место при хранении дорожки. 

Информативный дисплей с сенсорным управлением в режиме реального времени отображает все необходимые данные тренировки: степень наклона ремня, скорость, время, расстояние, пульс, сожженные калории, процент жира в организме. Беговая дорожка работает тихо и плавно, оснащена подставкой для шейкера и аксессуаров, Hi-Fi динамиками, что делает ее лучшей среди аналогов по уровню комфорта. Также дорожка оснащена многофункциональным массажером с 2 гантелями и твистером для тренировки всех групп мышц. 

Основные характеристики

Преимущества и недостатки

Топ-10 лучших беговых дорожек 2022 года по версии «КП»

1. ЮниксФит Р-300С

Тонкая беговая дорожка UNIXFIT R-300C предназначена для домашнего использования, поэтому производитель оснастил ее небольшой рамой и эффективной системой сборки. Тренажер легко собирается, а в сложенном виде его можно разместить даже под кроватью. Благодаря широкому подвижному полотну спортсмен может бегать в удобной позе, не беспокоясь о постановке ног. Противоскользящее покрытие предотвращает падение. Максимальной скорости движения 12 км/ч вполне достаточно для любительских и профессиональных тренировок. Баланс позволяет спортсмену компактно держаться за поручень.

Основные характеристики

Преимущества и недостатки

2. ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ Линия A120

Беговая дорожка LEISTUNG Line A120 оснащена амортизацией для снижения нагрузки на суставы. Модель подходит как для реабилитации, так и для регулярных тренировок спортсменов любого уровня подготовки. Нескользящее полотно можно установить в трех положениях угла наклона. Смазочное масло обеспечивает бесшумную работу беговой дорожки. Благодаря двухфазной гидравлике беговая дорожка легко приводится в рабочее и собранное положение. Дополнительным удобством для спортсмена станет ручка для хранения полотенец.

Основные характеристики

Преимущества и недостатки

3. WalkingPad R1 Pro

Беговая дорожка WalkingPad R1 Pro имеет поручень, позволяющий контролировать баланс, поэтому дорожку можно использовать для тренировок спортсменов с ограниченной подвижностью. Удлиненное до 44 см беговое полотно облегчает контроль положения тела бегуна. Модель оснащена датчиками сердечного ритма, а для информирования спортсмена на дисплее отображается пройденное расстояние, сожженные калории и скорость бега. В сложенном виде беговая дорожка помещается даже в небольшом пространстве между открытой межкомнатной дверью и стеной.

Основные характеристики

Преимущества и недостатки

4. Фитнес Интегра II

Беговая дорожка Fitness Integra II предназначена для спортсменов-любителей. Его легко собирать и разбирать, а в сложенном виде он почти не занимает места в квартире. Тренажер выполнен в белом цвете, благодаря чему ненавязчиво впишется в любой интерьер гостиной. Бегун может регулировать скорость дорожки от 1 до 10 км в час, этого достаточно для любительского бега. Монитор сердечного ритма позволяет контролировать частоту сердечных сокращений и затраты энергии. Беговая дорожка поставляется с ковриком для защиты пола.

Основные характеристики

Преимущества и недостатки

5. Ямота А126М

Беговая дорожка Yamota A126M предназначена для создания полноценного спортивного центра в квартире или доме. Шести программ достаточно как начинающим пользователям, так и опытным бегунам, чтобы подобрать нагрузку в соответствии с физической подготовкой. Музыка, которую можно слушать через встроенный Bluetooth, задает темп вашей тренировки. Производитель предусмотрел амортизацию бегового полотна, что снижает нагрузку при интенсивном беге. Угол наклона спортсмен устанавливает вручную, что позволяет точно подобрать нужный параметр.

Основные характеристики

Преимущества и недостатки

6. КардиоПауэр Т20 Плюс

Беговая дорожка CardioPower T20 Plus разработана специально для небольших помещений. Производитель уделил внимание эргономике тренажера. Беговое полотно шириной 45 см оснащено эластомерами и противоскользящими боковыми вставками. Угол наклона полотна регулируется вручную и может фиксироваться в одном из трех положений. Максимальная скорость бегуна на трассе составляет 14 км/ч, чего достаточно даже для профессиональной подготовки и тренированных спортсменов. Для скорости складывания устройства предусмотрена гидравлическая система.

Основные характеристики

Преимущества и недостатки

7. Взлетно-посадочная полоса Ямагучи-X

Беговая дорожка Yamaguchi Runway-X подойдет начинающим бегунам, планирующим тренироваться со скоростью до 6 км/ч. Дисплей встроен в рамку, поэтому пользователю сначала необходимо задать параметры, а не менять их во время тренировки. Благодаря отсутствию вертикальных элементов дорожку не нужно складывать. Минимальная высота обеспечивает удобное хранение тренажера. Широкое и длинное беговое полотно подойдет спортсменам любого роста и веса. Регулировка угла наклона и изменение программ нагрузки в более дорогих не предусмотрены.

Основные характеристики

Преимущества и недостатки

8. Следующая Фелиция

Беговая дорожка Proxima Felicia предлагает функциональность, которую оценят спортсмены любого уровня подготовки. Беговое полотно удлинено до 45 см, что позволяет комфортно заниматься людям крупного телосложения. Максимальный вес бегуна – 135 кг. Разъем USB позволяет подключать динамики и наслаждаться музыкой во время тренировки. Подставка для книг дает возможность совместить чтение и активную прогулку по тропе на большое расстояние. Спортсмен может автоматически устанавливать наклон трассы во время движения.

Основные характеристики

Преимущества и недостатки

9. КОРОЛЕВСКИЙ ФИТНЕС RF-6

Благодаря эргономичному дизайну беговая дорожка поместится даже на балконе или лоджии стандартной планировки. Тренажер оснащен кардиосенсором, встроенным в ручку. Беговое полотно движется со скоростью до 14.8 км/ч, что обеспечивает выбор комфортного режима бега всем спортсменам от новичка до профессионала. Наклон бегового полотна устанавливается вручную перед началом тренировки. Из 12 представленных программ пользователь может выбрать любую интервальную тренировку. Благодаря небольшому весу с перестановкой тренажера справится спортсмен без физической подготовки.

Основные характеристики

Преимущества и недостатки

10. Кенигсманн Модель Т1.0

Беговая дорожка Koenigsmann Model T1.0 предназначена для домашних тренировок спортсменов, предпочитающих фиксированные программы. Тренажер предусматривает бег в течение заданного периода времени, ограничение дистанции или настройку параметров пользователем. Движущееся полотно способно развивать скорость до 12 км/ч, чего достаточно для тренировок начинающих и продвинутых спортсменов. Система учета подсчитывает сожженные калории и меняет частоту сердечных сокращений бегуна. Предусмотренные ручки обеспечивают страховку и поддержку начинающим спортсменам и тем, кто находится на трассе в целях реабилитации.

Основные характеристики

Преимущества и недостатки

Как выбрать беговую дорожку

От правильного выбора модели зависит экономичность и комфорт эксплуатации. Удачная беговая дорожка не будет пылиться в углу, а позволит тренироваться и получать удовольствие. Вот важные параметры, которые следует учитывать при выборе подходящей модели:

• Максимальная скорость пути
• Мощность двигателя
• Возможность контролировать частоту сердечных сокращений
• Размеры беговой дорожки
• Угол наклона и типы программ
• Наличие амортизации
• Вес спортсмена

Скорость, которую можно развить на беговой дорожке, важна как для опытных бегунов, так и для тех, кто планирует ими стать, кроме того, важно, чтобы тренажер имел возможность менять угол наклона.

Чем мощнее гусеничный двигатель, тем легче ему работать при пиковых нагрузках. Как правило, любительские трассы оснащены моторами мощностью до 2 лошадиных сил (л.с.), а те, на которых бегают профессионалы – до 5 л.с.

Контроль сердечного ритма во время тренировки является важным параметром тренировки. Чем дольше частота пульса не меняется, тем более подготовленным считается спортсмен.

Размер бегового полотна важен для поддержания стабильного положения. Стандартная ширина от 40 до 44 см, подойдет бегунам среднего телосложения. Крупные и высокие спортсмены более уверенно бегают по дорожкам шириной 45 см и более. Чем выше бегун и чем больше скорость движения, тем длиннее должно быть полотно. Как правило, у дорожек для начинающих и продвинутых тренирующихся ее длина составляет от 100 до 130 см. Профессионалам нужны тренажеры с беговым полотном от 130 до 170 см.

Угол наклона увеличивает и уменьшает нагрузку, создавая эффект бега по пересеченной местности. Чем больше положений позволяет дорожка, тем более разнообразной будет эффективность тренировки.

Амортизация бегового ремня частично поглощает удар, который приходится на суставы бегуна, когда ступня приземляется перед толчком. Чем лучше организована амортизация, тем легче человеку бегать на средних и высоких скоростях. На трассах для новичков допускается полное отсутствие системы амортизации.

Неопытный бегун ориентируется на собственные ощущения и дыхание, поэтому самостоятельно меняет скорость бега. Новички обычно не используют режимы, предусматривающие автоматическое ускорение трассы и последующее ее замедление, поэтому не стоит зацикливаться на количестве программ. Базовые электрические беговые дорожки обычно либо не имеют регулировки наклона, либо имеют механическую функцию, которая фиксирует полотно в 2-3 разных положениях.

Для опытных спортсменов и профессиональных бегунов интервальные тренировки являются частью повседневной жизни. В режиме максимальной нагрузки продвинутые бегуны включают скорость 10-12 км/ч. Помимо максимального наклона и скорости, им необходимо обратить внимание на количество предустановленных программ и их интенсивность. Автоматическое увеличение и снижение скорости в заданных интервалах времени позволяет правильно рассчитывать нагрузку и не следить за временем во время бега.

Если беговая дорожка приобретается для реабилитации человека после травмы, инфаркта или инсульта, то следует уделить внимание комфорту и безопасности. Наличие боковых фиксированных ручек существенно увеличивает размеры и компактность тренажера, но обеспечивает поддержку слабому и неуверенно передвигающемуся человеку.

Какие показания и противопоказания для занятий беговой дорожкой?

Редакция "КП" попросила ответить Александру Пурига, Кандидат медицинских наук, спортивный врач, реабилитолог, руководитель отдела укрепления здоровья и формирования здорового образа жизни СИБУРа к вопросу о показаниях и противопоказаниях к занятиям беговыми дорожками.

По Александра ПуригаПоказаниями к тренировкам на беговой дорожке являются следующие:

1. Профилактика гиподинамии (сидячего образа жизни). Использование беговой дорожки в качестве домашнего тренажера – отличный способ повысить уровень физической активности в современных городах, а также решить некоторые личные цели, например, похудение. Согласно последним рекомендациям ВОЗ¹, нормой физической активности для человека среднего возраста с массой тела 70-80 кг является 150 минут занятий аэробикой в ​​неделю. Это могут быть как три занятия по 50 минут, так и 5 занятий по 30 минут.

Однако исследования последних лет7 показывают, что такой физической активности недостаточно для людей, которые проводят в сидячем положении, например, при работе в офисе за компьютером, более 10 часов в день. В этом случае отличным помощником может стать домашняя беговая дорожка, на которой можно проходить общепринятую норму в 000 12 шагов или 000 5 XNUMX км ежедневно.

2. Ожирение 1 и 2 степени. Основной риск занятий с увеличенным весом заключается в повышенной нагрузке на суставы (тазобедренные и коленные), по этой причине людям с высоким индексом массы тела рекомендуется заменять бег ходьбой и выбирать максимально гладкие поверхности, с возможностью амортизации при ходьбе – для этих целей хорошо подходит бег. отслеживать.

Вопреки заблуждениям, чтобы похудеть, не обязательно бегать, жиры могут стать источником энергии для организма (т. е. уйдут в «топку») не ранее, чем через 40 минут от начала занятий. со средней частотой пульса 120-130 ударов в минуту. Такой пульс возможен при ходьбе средней интенсивности, дыхание должно оставаться ровным (для проверки при таком пульсе можно разговаривать по телефону во время ходьбы без одышки).

3. Вегетососудистая дистония, мышечная атония (слабость), гипертония.. Для повышения жизненного тонуса, укрепления мышц, профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы показаны кардиотренировки. Беговая дорожка может стать отличным вариантом кардиотренировок в домашних условиях, главное — изо дня в день постепенно увеличивать нагрузку (начиная с шага, переходя к быстрому шагу, а затем бег). Кислород всегда должен быть важным компонентом кардиотренировок, поэтому обязательно проветривайте помещение в течение 30 минут перед тренировкой.

4. расстройство желудка. Согласно последним исследованиям Американского колледжа спортивной медицины³ – физическая активность благотворно влияет на микробиоту (кишечную флору) – увеличивается секреция слизи в кишечнике, формируется правильный бактериальный фон. Регулярные занятия на беговой дорожке улучшат перистальтику кишечника.

5. Неврозы и хронический стресс – Еще одна группа заболеваний, в борьбе с которыми может помочь беговая дорожка. В процессе эволюции наш организм научился вырабатывать гормоны стресса, которые помогали первобытным людям сражаться, охотиться и спасать собственную жизнь в случае опасности. Такими гормонами являются кортизол и адреналин, их наш организм по-прежнему вырабатывает в момент стресса, который в современной жизни принял хронический характер.

Чтобы справиться с его последствиями, прежде всего, необходимо дать этим гормонам физическую разрядку, иными словами, хорошо двигаться. Систематические занятия на домашней беговой дорожке – отличный способ борьбы с неврозами, последствиями хронического стресса. Доказано, что физическая активность благотворно влияет на качество сна и засыпание.

Противопоказания для занятий беговой дорожкой:

1. Основная группа противопоказаний связана с скелетно-мышечные проблемы: остеохондроз, артроз, артрит, боли в спине и суставах. В острой стадии заболеваний или при наличии болевого синдрома показано снижение любой двигательной активности. Вы не можете работать через боль.
2. Переведен острое сердечно-сосудистое заболевание – Инфаркт и инсульт. Повышенные показатели артериального давления также будут противопоказанием к физической активности.
3. Заболевания дыхательной системы, которые являются противопоказанием к интенсивным физическим нагрузкам, например, бронхиальная астма.
4. Неврологические заболеванияНапример, при эпилепсии есть противопоказания к интенсивным физическим нагрузкам.
5. Перенесенные ОРВИ и ГРИПП ранее 1 месяца. Распространенная ошибка — начинать кардио в момент простуды или сразу после нее, тренируясь в таком состоянии, вы увеличиваете риск развития осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, например, может развиться кардиомиозит.