Сюзанна Боуэн – идеальный тренер по трансформации тела низкие ударные нагрузки. Ее эффективные серии тренировок по пилатесу и балету популярны во всем мире.
Описание программы Blast Off Body Fat
Blast Off Body Fat – это еще одна программа из серии коротких тренировок 10 Minute Solution. Сюзанна Боуэн предлагает ряд восстановительных занятий. для красивого подтянутого тела без проблемных зон. В основе ее программ лежат упражнения из классического пилатеса и фитнеса, которые выполняются с легкими весами стоя и лежа. Комплекс Blast Off Body Fat поможет вам подтянуть тело и привести мышцы в тонус без шока от тяжелых нагрузок.
В программу Blast Off Body Fat включено пять 10-минутных тренировок для всего тела:
- Подстриженные и тонированные руки (руки)
- Thin Thighs Fast (для бедер и ног)
- Лучше задница (задница)
- Fub Abs (для пресса)
- Всего тела без жира (все тело)
Вы можете выполнять 10-минутную последовательность, но можете выбирать только отдельные сегменты для тех проблемных зон, которые вас больше всего беспокоят. Вам не понадобится дополнительное оборудование, кроме гантелей. Гантели лучше взять небольшой вес 0.5-1.5 кг. Вам также понадобится мягкая поверхность или коврик для вольных упражнений.
Комплекс подходит для всех уровней подготовки: от новичков до продвинутых. Но тем, кто уже занимается пилатесом и балетными тренировками, программа может показаться простой. Видео 10-минутное решение в идеале подходит для молодых маму которых в течение дня есть только короткие перерывы для занятий фитнесом. Сюзанна Боуэн рекомендует выполнять полный комплекс минимум три раза в неделю, чтобы получить заметные результаты.
Среди аналогов пилатеса с Сюзанной Боуэн можно посмотреть:
- Пилатес с эластичной лентой от Сюзанны Боуэн из «10-минутного решения»
- Пилатес дома с Сюзанной Боуэн: короткая тренировка по 10 минут
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Тренировка Blast Off Body Fat построена на сочетании пилатеса и традиционного фитнеса, благодаря чему можно похудеть и улучшить качество тела.
2. Серия 10-минутного решения предполагает разделение программы на короткие 10-минутные тренировки. Можно заниматься все 50 минут, а можно индивидуально 10 минут.
3. Комплекс эффективно прорабатывает все проблемные зоны: руки, ноги, живот. Но особенно эффективные упражнения Сюзанна Боуэн предлагает для бедер.
4. Мягкая безударная нагрузка минимизирует риск получения травм во время тренировки.
5. Из дополнительного оборудования вам понадобятся гантели.
Минусы:
1. Такие тренировки явно проигрывают аэробным и HIIT-программам, если мы говорим о более быстром и эффективном похудении.
2. В программе есть заминка и разминка, но они необходимы. Вы можете размяться и размяться или снять видео о работе других систем.
Тем не менее, существуют программы тренировок с низким уровнем воздействия, основанные на пилатесе и балете, которые считаются, пожалуй, самым качественным способом. чтобы прийти в хорошую форму. Сюзанна Боуэн поможет вам усовершенствовать свое тело и избавиться от проблемных зон без интенсивных травмоопасных занятий. Худейте с удовольствием!
Читайте также: Топ-10 видео по пилатесу для занятий дома.