Поклонники по кикбоксингу и борьбе посвящается: трем тренировкам от Кейт Фредерик для похудения и укрепления мышц! С яркой серией Shock Cardio MMA будьте готовы буквально «пробивать» себе путь к достижению нового уровня вашей боевой подготовки.
Описание программы Шок Кардио ММА
ММА (с английского. смешанный Военный Искусство) — смешанные единоборства. Серия тренировок Shock Cardio MMA основана на сочетании различных техник и направлений единоборств. Кейт Фридрих собрала свои знания в области боевых искусств и создала эффективные программы, оптимизированные для домашнего фитнеса. Другими словами, это тренировка для сжигание жира, устранение проблемных зон и улучшение фигурывключающие в себя элементы разных боевых искусств.
В серию Shock Cardio ММА вошли 3 программы:
- ММА Бокс (49 минут). Первые полчаса вас ждут кардио-нагрузки, затем упражнения на нижнюю часть тела с гантелями. Если у вас есть велосипед или скакалка, приготовьте и их. Кейт использует их, нарисованные на полу, в нескольких упражнениях.
- ММА-фьюжн (50 минут)). Помимо элементов боевых искусств вас ждут два сегментных переката на коврике и в заключение – упражнения для пресса. В одном из упражнений вам понадобятся набивные мячи, но можно обойтись и без них. Другое оборудование не требуется.
- ММА Кикбокс (52 минуты). Тем, кто уже занимается кикбоксингом, эта программа покажется знакомой и знакомой. Через 30 минут тренировки также будут включены упражнения на пресс на коврике с гантелями. Другое оборудование для выполнения программы не требуется.
Это три независимые программы, их объединяет лишь то, что они выпущены в одной серии. Вы можете попробовать все три занятия или выбрать наиболее подходящий для вас, посмотрев видео. Не ждите от этих упражнений аутентичности: в первую очередь Кейт Фридрих предлагает фитнес-программу, а не тренировки по боевым искусствам.
Тренировки от ММА имеют вполне доступную сложность, но некоторым придется поучиться. сложные программы и комбинациикоторые предполагаются в любой из этих программ. Программа, основанная на боевых искусствах, подойдет не каждому, но при желании вы получите отличные результаты без травматического шока.
Среди таких программ Кейт Фридрих отметим следующие передачи (ссылки откроются в новом окне):
- Кейт Фридрих — Kick, Punch and Crunch (Кардио-тренировка на основе кикбоксинга)
- Кейт Фридрих — Kick Max (Кикбоксинг для стройных ног)
Плюсы и минусы программ
Плюсы:
1. Благодаря этим программам вы повысите свою выносливость, увеличите мышечную силу, ускорите обмен веществ, сожжете калории и жир. В серию Shock Cardio ММА входят эффективная кардио тренировка с относительно мягким темпом.
2. Обучение построено по принципу от простого к сложному. Вы начнете с простой группы ударов и ударов, постепенно объединяя их в сложные комбинации.
3. Есть 3 похожие по стилю тренировки. Можете чередовать их и выбрать наиболее подходящее для вас видео.
4. У Кейт Фридрих множество высокоинтенсивных программ, которые подходят только самым продвинутым. Но серия Shock Cardio MMA будет доступна. для обучения среднего уровня.
5. В каждой программе вы найдете короткий сегмент для укрепления мышц живота. Вы можете выполнить это, сократив время занятий, а можете дополнительно поработать на прессе.
6. Вам понадобится как минимум инвентарь в отличие от большинства программ Кейта Фредерика.
Минусы:
1. В программах присутствуют сложные аккорды и комбинации, которые сложно запомнить и воспроизвести с первого раза, особенно при несовершенной координации.
2. Тренировки ММА от Кейт Фридрих отличаются интенсивностью ударной нагрузки и поэтому рекомендуются. только для здоровых людей с хорошей выносливостью.
Если вам понравился стиль тренировок в боевых искусствах, обязательно попробуйте занятия по сжиганию жира с Кейт Фредерик. Но если вы еще не пробовали подобную программу, начните с серии Shock Cardio MMA. Кейт соблазнит вас своими эффективными мотивирующими видеокорсиками.
Смотрите также: Kickbox FastFix — занятия кикбоксингом на все тело с Джиллиан Майклс.