Топ-12 видео выступлений с фитболом с разных youtube-каналов

Фитбол – один из самый популярный спортивный инвентарь для домашнего использования. Мяч для упражнений дает дополнительную нагрузку на мышцы – ведь при работе с нестабильным снарядом приходится сохранять баланс. Кроме того, тренировки с фитболом снижают нагрузку на нижние конечности, в том числе на колени и голеностопные суставы, которые особенно подвержены травмам.

Предлагаем вашему вниманию топ видео с фитболом для похудения и обретение подтянутых форм. Эта подборка поможет вам использовать мяч для упражнений максимально эффективно и разнообразно.

Все представленные видео с фитболом абсолютно бесплатны, их ведут фитнес-тренеры, ведущие свои каналы на YouTube. В описании указано конкретное количество просмотров видео: актуальная статистика за октябрь 2016 года. Обучение сформировано в порядке популярности от наименее к наиболее просматриваемому. Продолжительность занятий – от 25 до 40 минут..

Регулярные тренировки с мячом для йоги помогут вам привести тело в тонус, улучшить координацию и баланс, укрепить ягодицы и мышечный корсет. Выберите среди этих программ те, которые подходят вам больше всего. Вы можете воспроизводить видео прямо на странице.

Читайте также: Фитнес-мяч для похудения: эффективность и особенности

Топ видео с фитболом для улучшения тела

1. Тренировка ягодиц и пресса (с использованием мяча для упражнений)

  • Продолжительность: 32 минут
  • Канал: Фитнес с ПиДжеем
  • 2 080 просмотров

Это видео с фитболом подойдет даже новичкам и тем, кто только недавно начал пользоваться мячом. Все упражнения в этой программе понятны и просты в выполнении. Никаких сложных комбинаций, только последовательность силовых упражнений с мячом-стабилизатором для мышечного тонуса. Урок такой: 40 секунд упражнение, 10 секунд отдых.

Тренировка ягодиц и пресса (с использованием мяча для упражнений)

2. Шар стабильности всего тела

Алгоритм этого видео с фитболом очень прост: 10 упражнений, которые выполняются в 2 подхода. Вы будете выполнять отжимания, скручивания, приседания, планку, мостик. Каждый раунд будет длиться примерно 10 минут. Программа работает практически без остановок, но переносится достаточно легко благодаря низкой скорости.

3. Тренировка на мяче Bodylastics 1.

Это видео с фитболом подразумевает акцент на нижнюю часть тела и мышечный корсет. Вы будете приседать, делать выпады, планку, скручивания и наклоны. Все упражнения выполняются только с мячом без какого-либо дополнительного оборудования. На этом канале вы можете найти Еще 3 видео с мячом для упражнений из той же серии.

4. HIIT-тренировка всего тела с гимнастическим мячом и гирями

Ютуб-тренер Шелли предлагает дозу высокоинтенсивного интервала тренировки с фитболом, при которых силовые упражнения чередуются с аэробикой. Все упражнения активировали мяч, в том числе и во время прыжков. Дополнительно вам понадобятся гантели, желательно иметь 2 пары разного веса. Тренировка — это большая нагрузка, но она очень эффективна для похудения.

5. Мяч для стабилизации, мяч для тренировки бедер.

Это видео с фитболом создано поработать над бедрами и ягодицами. Программа почти полностью проходит на полу, но вы будете удивлены, насколько эффективно вы сможете проработать переднюю, боковую, внутреннюю и заднюю часть бедра, используя только вес собственного тела, гимнастический мяч и… ничего больше. Дополнительно вы укрепите мышцы плеч и кора.

6. Мяч стабильности всего тела Барлаты Боди-блиц

Еще одно эффективное видео с фитболом на этом же канале. На этот раз вы будете тренировать все тело для формирования упругих и сильных мышц. Предложенные упражнения задействуют ваши глубокие мышцы, которые не всегда работают при обычных занятиях. Низкое воздействие программы, основанное на сочетание занятий пилатесом и стилем Боррегочто поможет вам устранить проблемные места без опасных нагрузок. Это видео с фитболом можно использовать в качестве тренировки восстановления после травм.

7. Оптимальная тренировка с мячом для всего тела: силовая тренировка (220–270 калорий)

Это спокойное видео с фитболом особенно понравится тем, кто любит работать с полным пониманием процесса и внимание к технике упражнений. Программу ведет тренер Фонг Тран, но все упражнения он демонстрирует на своей помощнице Мишель, сопровождая их советами и комментариями. Упражнение идеально подходит для укрепления корсетных мышц и стабилизации позвоночника. Помимо гимнастического мяча вам понадобится пара гантелей.

8. Кардио-тренировка для пресса со стабилизирующим мячом

Еще одно видео с фитболом от Шелли Доуз, но уже сейчас с акцентом на мышцы живота. Это программа с низким уровнем воздействия, поэтому вы можете ходить без кроссовок. Вас ждет большое количество планок и скручиваний, которые помогут укрепить мышечный корсет. Вы будете использовать только гимнастический мяч, другого инвентаря не требуется.

9. Бесплатное полное видео тренировок с мячом для упражнений и упражнениями

Силовые тренировки с фитболом и гантелями помогут вам привести мышцы в тонус и сделать тело подтянутым и упругим. Тренер Джессика Смит использует комбинированные упражнения, которые задействуют одновременно верхнюю и нижнюю часть тела. Это помогает задействовать максимальное количество мышц. Все классические упражнения со спокойными переходами от одного к другому. Для занятий желательно иметь 2 пары гантелей разного веса.

10. Тренировка всего тела с мячом для стабилизации для начинающих.

Это видео с фитболом идеально подойдет новичкам. Простые, но эффективные упражнения позволят вам улучшить мышечный тонус и сжечь калории. Вы будете работать над совершенствованием форм вашего руки, плечи, живот, ягодицы и ноги. Заседания проходили в два тура, медленно и планомерно. Вы почувствуете работу всего тела, но оно выдержит тренировку от начала до конца.

11. Тренировка на физио мяче для всего тела – упражнения с физио мячом.

Видео с фитболом от канала FitnessBlender стало очень популярным на YouTube и это неудивительно. Наверняка вы, ребята, оцените эффективность и доступность программы. Вы выполните 3 подхода упражнений с мячом, среди которых планка, мост, отжимания, гиперэкстензия, скручивания, приседания. Тренировку необходимо проводить у стены или другой горизонтальной поверхности.

12. Тренировка всего тела для начинающих с гантелями и швейцарским мячом (300–350 калорий)

Пусть вас не обманывает слово «Начинающий» в названии программы, оно вполне подойдет для продвинутого студента. Функциональный тренинг, фитбол на проработку рук, живота, ягодиц и ног стал хитом в ютуб-пространстве. Будьте уверены, что вы получите эффективность программы. Будьте уверены, вы не будете разочарованы.

Каждое представленное видео с фитболом эффективно сам по себе. Для того, чтобы определиться с выбором, не обязательно пробовать каждую программу отдельно. Чаще всего достаточно посмотреть видео, чтобы узнать, занимаетесь ли вы, скорость занятия, тренер и программа.

Читайте также: Суперподборка: 50 упражнений с фитболом для похудения и тонуса мышц.

Для похудения, С инвентарем

Оставьте комментарий