Вот 8 советов, как естественным образом бороться с неприятным ощущением вздутия живота…

Клетчатка, как правило, очень полезна для здоровья, и ее рекомендуется употреблять в течение всего года. Существует два класса клетчатки: растворимая и нерастворимая. Это нерастворимые волокна, которые, если их не употреблять в избытке, могут стимулировать кишечный транзит и ограничивать запоры, которые часто сопровождаются вздутием живота. Нерастворимая клетчатка содержится, например, в цельнозерновых продуктах, пшеничных отрубях, миндале, грецких орехах, фруктах и ​​овощах или семенах льна.

Фенхель очень эффективен в борьбе с расстройствами пищеварения. Его следует употреблять предпочтительно между приемами пищи, по желанию:

• в виде эфирного масла: 0,1–0,6 мл в день.
• в виде семян: 1–2 г фенхеля 3 раза в день;
• настой: 1–3 г сушеных семян заваривают кипятком 5–10 минут 3 раза в день;
• при окрашивании: по 5–15 мл 3 раза в день;

Некоторые продукты напрямую ответственны за вздутие живота. Среди них жевательные резинки и безалкогольные напитки. Вздутие живота связано с скоплением воздуха или газа в кишечнике, вызывающим отек. Газированные напитки выделяют газы в пищеварительный тракт и способствуют ощущению вздутия живота. Также следует избегать жевательной резинки, поскольку она заставляет пищеварительную систему работать «пусто». Воздух скапливается в пищеварительном тракте, вызывая вздутие живота.