Каждый из нас более или менее часто сталкивается с этим неприятным, особенно когда застает себя в компании людей, явлением – газообразованием. В статье мы рассмотрим ряд действий, предотвращающих вздутие живота и метеоризм, а также что делать, если эти симптомы уже появились. – Едим только тогда, когда мы действительно голодны. – Едим пищу только после того, как переваривание предыдущей завершено. Это означает, что между приемами пищи должно быть около 3 часов. Хорошо пережевывайте пищу, не разговаривайте во время еды. Золотое правило: когда я ем, я глухонемой! – Не смешивайте несовместимые продукты, старайтесь придерживаться раздельной диеты – Не ешьте фрукты после основного приема пищи. Вообще говоря, фрукты следует есть отдельно – Попробуйте пожевать кусочек имбиря с соком лайма или лимона за 20 минут до еды – Добавьте пищеварительные специи, такие как черный перец, тмин, асафетида – Прислушивайтесь к своему организму после употребления молочных и мучных продуктов. Если вы видите связь между этими продуктами и газообразованием, стоит сократить или исключить их потребление. – Избегайте употребления жидкости во время еды – Уменьшите потребление соли – Принимайте аюрведическую траву Трифалу. Оказывает оздоравливающее действие на весь пищеварительный тракт. Смешайте 12 ч. л. трифалы и 12 ст. теплой воды, принимайте эту смесь перед сном по 1 ч. л. мед – Попробуйте ароматерапию. Образование газов чаще происходит при стрессе, беспокойстве и тревоге. Подходящими ароматами могут быть корица, базилик, роза, апельсин. – Пожуйте семена фенхеля или выпейте горячий чай с фенхелем и мятой. – Дышите животом в течение 5 минут. – Если возможно, лягте на левый бок, дышите глубоко. – Прогуляйтесь в течение 30 минут. Во время прогулки желательно совершать несколько прыжков и поворотов. Это будет стимулировать кровообращение и выводить газы из раздутого живота. Практикуйте асаны йоги, такие как поза ребенка, Супта Ваджрасана.
2022-11-11