Burn Xtreme: 2 программы для сжигания жира и приведения тела в тонус от Майка Донаваника

Забудьте о лишнем весе, проблемных зонах и плохой форме с программами тренера, получившего мировую известность. Майк Донаваник научит вас работать над своим телом даже дома.

Майк Донаваник (Mike Donavanik) – американский тренер и эксперт по фитнесу, имеющий свою спортивную студию в Лос-Анджелесе. Он является персональным тренером актеров, продюсеров, знаменитостей и звезд шоу-бизнеса. У Майка есть собственный видеоканал на YouTube, где он регулярно тренируется для совершенствования тела. Также он занимается разработкой DVD с программным обеспечением, которое поможет вам прийти в отличную форму. Об этих видео и пойдет речь в статье.

Для тренировок дома рекомендуем просмотреть следующую статью:

  • Все о фитнес-браслетах: что это такое и как выбрать
  • Топ-50 лучших упражнений для плоского живота
  • Топ-20 видео кардиотренировок для похудения от Popsugar
  • Топ-20 лучших женских кроссовок для безопасного бега
  • Все об отжиманиях: особенности + варианты отжиманий
  • 20 лучших упражнений для тонуса мышц и подтянутого тела
  • Топ-20 упражнений для улучшения осанки (фото)
  • 30 лучших упражнений для внешней поверхности бедра

Сжечь экстремальное дизельное топливо

Burn Xtreme Diesel — 60-минутная интенсивная программа, которая поможет вам сжечь 500-600 калорий и улучшить качество тела. Присоединяйтесь к безостановочным тренировкам от Майка Донаваника и его партнера по фитнесу Джейми Макфаддена. Аэробно-силовая программа приведет в тонус мышцы вашего тела, избавит от проблемных зон и поможет похудеть. Для занятий вам понадобится одна гантель весом 2 кг.

В начале программы вас ждет комплекс динамических силовых упражнений для мышц верхней и нижней частей тела. Вы будете выполнять упражнения с гантелями и похудеть. Затем следуют сегментные аэробные упражнения для увеличения частоты сердечных сокращений и сжигания жира. Вы еще успеете отдышаться после кардио, так как Майк снова вовлечет вас в серию интенсивных силовых упражнений. В последние 15 минут вы будете тренировать мышцы живота и заминку.

Силовые упражнения, взрывное кардио, плиометрика, работа пресса и кора – все это предполагает интенсивная программа Xtreme Burn Diesel. Приготовьтесь выложиться на 100% и испытайте потрясающе эффективную HIIT-тренировку, которая поможет вам добиться действительно невероятных результатов. Эта программа рекомендуется для продвинутых трейдеров.

Xtreme Burn Body Weight Blast

Комплекс тренировок Xtreme Burn Bodyweight Blast особенно понравится тем, у кого нет времени на часовые занятия фитнесом. Сеансы длятся менее 30 минут, но обещают получение превосходного результата даже на короткое время. Все тренировки выполняются с весом собственного тела, вам даже не понадобится дополнительное оборудование.

Xtreme Burn Bodyweight Blast включает в себя 3 программы для сжигания жира и приведения тела в тонус:

  • Сила (28 минут): потрясающая HIIT-тренировка для проработки мышц всего тела. Майк использует функциональные и кардио упражнения для увеличения мощности, силы и выносливости. В программу входят отжимания, приседания, прыжки, берпи, выпады, планка. Урок проходит в высоком темпе.
  • Кардио (18 минут): Короткая, но очень горячая тренировка включает в себя аэробные и плиометрические упражнения, позволяющие повысить частоту сердечных сокращений и сжечь максимум калорий всего за 18 минут! Программа проходит в режиме нон-стоп. Майк предлагает не отвлекаться ни на секунду, чтобы добиться качественных результатов в короткие сроки.
  • пресс и Ядро (18 минут): и здесь эта программа для тех, кто хочет подтянуть животик и укрепить корпус. Партнером Майка был Ким Нонстоп, известный фитнес-блогер, и он показывает сложную версию упражнений. Майк показывает вариант облегченного веса. Тренировка полностью проходит на полу в горизонтальном положении, но выполняется в динамичном темпе. Кроме того, тренер включает на занятиях несколько кардиоупражнений для поднятия пульса.

Объедините эти три короткие тренировки в соответствии с вашим графиком и временем. Если у вас есть всего 3 минут, выберите кардио или пресс и корпус. Если у вас есть больше времени, соедините их оба или выполните Силу. А тем, кто готов решать сверхзадачи, стоит объединить все три видео для поистине безумной тренировки.

Xtreme Burn Bodyweight Blast – трейлер // Майк Донаваник

Сжечь дизель или взрыв веса? Попробуйте оба и выберите самый оптимальный класс. Минимум оборудования, немного времени и максимум результата – справедливо требует от американской публики тренер Майк Донаваник.

Смотрите также нашу подборку видео-тренингов:

Оставьте комментарий