Содержание:
Калланетика - это уникальная система упражненийкоторый направлен на проработку глубоких групп мышц. Она разработала американского эксперта по фитнесу, и Келлан Пинкни был назван в ее честь (Каллан Пинкни -> Калланетика).
Калланетика основана на сочетании растяжки и статической нагрузки. Упражнения на статике позволят укрепить мышцы и привести тело в тонус. Упражнения на растяжку придадут вашему телу гибкость, и в результате вы получите не выпуклые мышцы, а стройное подтянутое тело.
Калланетика Татьяна Спир
Один из самых известных российских специалистов по калланетике – Татьяна Рогатин. Благодаря ее видео многие узнали о калланетике и оценили высокую эффективность этой фитнес-дисциплины для совершенствования тела. Если сравнивать с другими программами, то калланетика похожа на пилатес.
Калланетика подходит. для любого возраста и для любого уровня подготовки. Вам не нужно обладать какими-то особыми навыками, чтобы начать работать над своей фигурой. Вариант каланетика с Татьяной Спир довольно близок к оригинальным урокам с Келланом Пинкни. Занятия проводятся на русском языке с подробными пояснениями техники выполнения упражнений, что особенно важно в программах такого рода.
10 причин, почему мы рекомендуем вам выбрать калланетику Татьяны Копье:
- Регулярно занимаясь калланетикой вы подтягиваете мышцы и избавиться от проблемных мест на животе, бедрах и ягодицах.
- Проработает глубокие мышцы и укрепит мышечный корсет.
- Улучшите обмен веществ и активизируйте кровообращение.
- Сделает ваши мышцы более гибкими, улучшить растяжку и гибкость.
- Исправьте осанку и избавьтесь от болей в спине.
- Во время занятий в работу включаются все группы мышц и даже те, которые не участвуют в выполнении традиционных упражнений.
- Обучение проходит без дополнительного оборудования, все упражнения выполняются с весом собственного тела.
- Калланетик Татьяны Рогатин предлагает два варианта сложности, чтобы у вас была возможность прогрессировать.
- Обучение проводится на русском с подробным обзором правильных упражнений.
- Это малая ударная нагрузка без повреждения суставов.
На первый взгляд видео может показаться простым и неэффективным, но это заблуждение. Начав выполнять упражнения, вы почувствуете интенсивная работа мышц. На протяжении всего сеанса ваше тело будет находиться в максимальном напряжении. Это не расслабляющее упражнение, а тщательная работа над качеством тела.
1. Калланетика Татьяна Спир
Калланетика Татьяна Спир – программа, с которой можно начать знакомство с этим фитнес-направлением. Оно включает все базовые упражнения из калланетики. Вам понадобится коврик и стул. Занятие длится 50 минут, упражнения выполняются лежа, стоя и сидя. Программа упражнений 3 раза в неделю для достижения заметных результатов.
2. Суперэллиптика с Татьяной Спир.
По мере привыкания и адаптации мышц к нагрузке, то постепенно сложность занятий необходимо улучшить. И для этого Татьяна Рогатин создала более совершенную версию программы и назвала ее Суперэллиптическая. Если вы уже прошли начальный курс калланетики или считаете его недостаточно сложным, то эта тренировка для вас. Здесь вам понадобится только коврик, стул не потребуется. Видео длится 65 минут.
3. Калланетика Татьяны Копье для возраста 40+
Чтобы чувствовать себя молодым и здоровым после 40 лет, Татьяна Рогатин советует регулярно заниматься спортом. Вы можете использовать разные комплексы упражнений, но если вы ищете эффективную безударную нагрузку на все тело, лучше всего подойдет калланетика. Вы укрепите мышцы, приведете тело в тонус и создадите крепкий мышечный корсет. Это поможет не только похудеть, но и избавиться от болей в спине.
Урок подходит для любого уровня подготовки. Если вы не учились, просто выполните упрощенная модификация упражнений. Все, что вам нужно, это коврик. Программа Калланетика 40+ длится 1 час 20 минут, но при необходимости вы можете разделить ее на 2 половины. Занимайтесь спортом не менее 3 раз в неделю, чтобы поддерживать форму и хорошее здоровье.
Калланетика Татьяны Спир – это путь к здоровое, красивое и стройное тело. Занимайтесь с удовольствием, а калланетика подарит вам бодрость и хорошее настроение.
Читайте также: Пилатес для разного уровня подготовки с Алёной Мондовино.
Для тренировок с низким уровнем воздействия для начинающих.