Пищевая ценность и химический состав.
В таблице указано содержание питательных веществ (калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) в расчете на 100 грамм съедобная часть.
Питательный | Количество | Норма** | % нормы в 100 г | % нормы в 100 ккал | 100% нормально |
Калорийность | 197 кКал | 1684 кКал | 11.7% | 5.9% | 855 гр |
Белки | 10.44 гр | 76 гр | 13.7% | 7% | 728 гр |
Жиры | 4.51 гр | 56 гр | 8.1% | 4.1% | 1242 гр |
Углеводы | 26.14 гр | 219 гр | 11.9% | 6% | 838 гр |
Пищевые волокна | 2.4 гр | 20 гр | 12% | 6.1% | 833 гр |
Вода | 54.18 гр | 2273 гр | 2.4% | 1.2% | 4195 гр |
ясень | 2.33 гр | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.1% | 1636 гр |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
альфа-каротин | 223 мкг | ~ | |||
бета-каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 5.3% | 954 гр |
Лютеин + Зеаксантин | 73 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 8.1% | 625 гр |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.8% | 1059 гр |
Витамин В4, холин | 31.2 мг | 500 мг | 6.2% | 3.1% | 1603 гр |
Витамин В5, пантотеновый | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 6.7% | 758 гр |
Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 7.3% | 697 гр |
Витамин В9, фолиевая кислота | 93 мкг | 400 мкг | 23.3% | 11.8% | 430 гр |
Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.7% | 3000 гр |
Витамин С, аскорбиновая кислота | 11.2 мг | 90 мг | 12.4% | 6.3% | 804 гр |
Витамин Е, альфа-токоферол, TE | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4054 гр |
бета-токоферол | 0.54 мг | ~ | |||
гамма-токоферол | 0.98 мг | ~ | |||
токоферол | 0.25 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 10.1% | 504 гр |
Витамин РР, НЭ | 3.63 мг | 20 мг | 18.2% | 9.2% | 551 гр |
Макронутриенты | |||||
Калий, К | 281 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.7% | 890 гр |
Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 гр |
Магний, мг | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 3.8% | 1333 гр |
Натрий, Na | 478 мг | 1300 мг | 36.8% | 18.7% | 272 гр |
Сера, S | 104.4 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.3% | 958 гр |
Фосфор, Р | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 7.5% | 678 гр |
Элементы трассировки | |||||
Железо, Fe | 1.69 мг | 18 мг | 9.4% | 4.8% | 1065 гр |
Марганец, Mn | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 10.3% | 495 гр |
Медь, медь | 105 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.3% | 952 гр |
Селен, Se | 17.3 мкг | 55 мкг | 31.5% | 16% | 318 гр |
Цинк, Zn | 0.52 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 гр |
Легкоусвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.1 гр | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.57 гр | макс 100 г | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.05 гр | ~ | |||
Мальтоза | 1.2 гр | ~ | |||
сахароза | 2.5 гр | ~ | |||
фруктоза | 0.82 гр | ~ | |||
Основные аминокислоты | |||||
Аргинин * | 0.48 гр | ~ | |||
валин | 0.39 гр | ~ | |||
Гистидин * | 0.25 гр | ~ | |||
Изолейцин | 0.35 гр | ~ | |||
лейцин | 0.68 гр | ~ | |||
лизин | 0.48 гр | ~ | |||
метионин | 0.19 гр | ~ | |||
треонин | 0.34 гр | ~ | |||
триптофан | 0.14 гр | ~ | |||
фенилаланин | 0.43 гр | ~ | |||
Заменяемые аминокислоты | |||||
аланин | 0.42 гр | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.74 гр | ~ | |||
глицин | 0.4 гр | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.28 гр | ~ | |||
Proline | 0.72 гр | ~ | |||
серин | 0.43 гр | ~ | |||
тирозином | 0.21 гр | ~ | |||
Цистеин | 0.14 гр | ~ | |||
стерины | |||||
холестерин | 14 мг | макс 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщенные жирные кислоты | 0.964 гр | макс 18.7 г | |||
14:0 Миристик | 0.011 гр | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 гр | ~ | |||
16:0 Пальмитический | 0.739 гр | ~ | |||
17:0 Маргарин | 0.004 гр | ~ | |||
18:0 Стеарин | 0.185 гр | ~ | |||
20:0 Арахинич | 0.009 гр | ~ | |||
22:0 Бегенич | 0.009 гр | ~ | |||
24:0 Лигноцерин | 0.004 гр | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.329 гр | мин 16.8 г | 7.9% | 4% | |
14:1 Миристолеикова | 0.003 гр | ~ | |||
16:1 пальмитолеиновая | 0.089 гр | ~ | |||
17:1 Гептадецен | 0.003 гр | ~ | |||
18:1 Олеин (омега-9) | 1.223 гр | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 гр | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.813 гр | от 11.2 в 20.6 | 16.2% | 8.2% | |
18:2 линолевая | 1.674 гр | ~ | |||
18:3 Линоленовая | 0.117 гр | ~ | |||
20:2 Эйкозадиеновая кислота, Омега-6, цис, цис | 0.002 гр | ~ | |||
20:3 Эйкозатриена | 0.003 гр | ~ | |||
20:4 Арахидонический | 0.01 гр | ~ | |||
20:5 Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), Омега-3. | 0.003 гр | ~ | |||
Омега-3 жирных кислот | 0.122 гр | от 0.9 в 3.7 | 13.6% | 6.9% | |
22:4 Докозатетраен, Омега-6 | 0.002 гр | ~ | |||
22:5 Докозапентаеновая кислота (ДПК), Омега-3 | 0.002 гр | ~ | |||
Омега-6 жирных кислот | 1.691 гр | от 4.7 в 16.8 | 36% | 18.3% |
Энергетическая ценность 197 ккал.
- унция = 28.35 г (55.8 ккал)
- рулет = 80 г (157.6 кКал)
Яичные рулетики, куриные, охлажденные, разогретые богат витаминами и минералами, такими как: витамин B1 – 16%, витамин B5 – 13,2%, витамин B6 – 14,4%, витамин B9 – 23,3%, витамин C – 12,4%, витамин K – 19,8. ,18,2%, витамин РР – 11,2%, калий – 14,8%, фосфор – 20,2%, марганец – 31,5%, селен – XNUMX%.
- Витамин B1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма аминокислот с разветвленной цепью. Недостаток этого витамина приводит к серьезным нарушениям нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин B5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может привести к повреждению кожи и слизистых оболочек.
- Витамин B6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в ЦНС, в преобразовании аминокислот, в обмене триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному образованию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное поступление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожи, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин B6 как кофермент они участвуют в обмене нуклеиновых кислот и аминокислот. Дефицит фолатов приводит к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, что приводит к торможению роста и деления клеток, особенно в быстро пролиферирующих тканях: костном мозге, эпителии кишечника и др. Недостаточное потребление фолатов во время беременности является одной из причин недоношенности, неправильное питание, врожденные пороки развития и нарушения развития ребенка. Была показана сильная связь между уровнями фолата и гомоцистеина и риском сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, работе иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям из-за повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свертываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, понижению содержания протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического обмена. Недостаточное потребление витаминов сопровождается нарушением нормального состояния кожи, желудочно-кишечного тракта и нервной системы.
- калий — основной внутриклеточный ион, принимающий участие в регуляции водно-кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, в том числе в энергетическом обмене, регулирует кислотно-щелочной баланс, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в формировании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, участвующих в обмене аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной ломкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен – важнейший элемент системы антиоксидантной защиты организма человека, оказывает иммуномодулирующее действие, участвует в регуляции действия гормонов щитовидной железы. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартрозу с множественными деформациями суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемической миокардиопатии), наследственной тромбастении.
Теги: калорийность 197 ккал, химический состав, пищевая ценность, витамины, минералы, чем полезен? Рулеты яичные куриные охлажденные, разогретые, калорийность, питательные вещества, полезные свойства Рулеты яичные куриные охлажденные, разогретые