Содержание:
Вы уже привыкли к нагрузке от программы «Ускорь метаболизм» и ищете чего-нибудь погорячее? Предлагаем вам попробовать суперинтенсивная домашняя кардиотренировка от Кейт Фридрих – Кардиосистема.
О домашней кардиотренировке с Кейт Фридрих
Cardio Core Circuit – это одна из тренировок, представляющая собой аэробный курс Кейт Фридрих «STS Shock Cardio». Он заслуживает особого внимания, поскольку является идеальной кардиотренировкой для похудения. Занятия идут просто в бешеном темпе. Ты будешь делать сумасшедшие прыжки и ускоряться во время спринта, а затем снизьте частоту пульса, выполняя упражнения для нижней части тела на коврике.
Тренировка длится 50 минут, и за это время можно сжечь около 500 калорий. Урок разделен на пять интенсивных сегментов. В каждом сегменте вас ждут три коротких кардиоупражнения, выполняемые в два раунда. Т.е. каждый сегмент включает в себя 6 упражнений для сжигания жира. После каждого аэробного сегмента вас ждет упражнение на развитие мышц пресса. По такой интенсивности домашние кардиотренировки с Кейт Фридрих можно сравнить разве что с программами Шона Т.
Для сердечно-сосудистой схемы вам не требуется любое дополнительное оборудование кроме спортивного коврика. Это тоже большое преимущество тренировок, обычно для занятий с Катей нужен минимум шага и резинка. Однако для реализации этой программы необходима предварительная подготовка. Кроме того, Cardio Core Circuit противопоказана людям со слабыми коленными суставами, проблемами с сердцем и варикозным расширением вен.
Но если вы готовы физически, то обязательно попробуйте этот софт. Это аэробное упражнение не только серьезно поднимет уровень вашей выносливости, но и поможет похудеть. Вы улучшите обмен веществ, укрепите сердечную мышцу и сожжете жир в проблемных участках тела. Кардио-тренировка от Кита Фредерика это выход на новый уровень. Но если вам нужно больше времени для подготовки к этому интенсивному курсу, начните с кардиотренировок Джиллиан Майклс.
Плюсы и минусы кардиотренировок с Кейт Фридрих
Плюсы:
1. Cardio Core Circuit включает в себя все преимущества высококачественных аэробных тренировок. Вы улучшите обмен веществ, укрепите сердце, поработаете над проблемными зонами и, конечно же, похудеете.
2. Интервальная программа (темп тогда ускорится, наоборот, уменьшится), что ускорит процесс снижения веса.
3. Для запуска программы не требуется дополнительное оборудование.
4. Вы проработаете мышцы живота скручиваниями с одной стороны, с другой — отличное аэробное упражнение. Это два важных элемента в работе над плоским животом.
5. Если вы занимались домашними тренировками, то возможно вам захочется разбавить программу Джиллиан Майклс и Шоном Т. Кейт Фридрих, у вас есть шанс попробовать что-то новое.
6. Вы улучшите свою выносливость, эффективно тренирует тело и стать сильнее физически.
Минусы:
1. Программа очень насыщенная, поэтому новичкам она не подойдет. Это подходит для новичков? Прочтите наш FAQ.
2. Тренировки не рекомендуются людям со слабыми коленными суставами, проблемами с сердцем и варикозным расширением вен.
Отзыв о программе Cardio Core Circuit от Кейт Фредерик:
Кардиотренировку лучше совмещать с силовыми занятиями, на которых играют важную роль в процессе похудения. Так что Cardio Core Circuit можно чередовать, например, Total Body Transformation Боба Харпера.