Peak 10 Cardio Strength — тренировка от Мишель Досв с интенсивными аэробными и силовыми сетами. Занятия дадут гарантированные результаты: вы получите гибкие мышцы и подтянутое тело.
Описание программы Peak 10 Cardio Strength
Мишель приглашает вас испытать сумасшедшую нагрузку на все тело с помощью уроков от Peak 10. Ранее на нашем сайте вы могли прочитать обзор кардиотренировки Peak 10 Cardio Interval. Сегодня статья посвящена программе, включающей в себя не только мощную аэробику, но и качественная силовая нагрузка. Вы будете чередовать упражнения с отягощениями и взрывными кардио-эпизодами. Интенсивная аэробика поможет вам сжечь жир, а силовые сегменты приведут ваши мышцы в тонус.
Эффективность тренировок повышается за счет интервального принципа: Мишель Дасуа то то ускоряет темп занятий, то снижает его. Это позволит вам поддерживать пульс в постоянном состоянии и еще лучше сжигать жир на теле. Тотал трейнер предлагает 4 уровня интенсивности: на видео будет указано, на каком этапе вы сейчас находитесь. Программа очень интенсивная и рассчитана на продвинутых студентов.
Для упражнений вам понадобятся гантели, желательно 2 пары для разных групп мышц. При недостаточной нагрузке на Peak 10 Cardio Strength можно попробовать более сложная модификация тренировка: Пик 10 Больше Кардио сила. С этим набором отечественных программ отличные результаты не заставят себя ждать. Подобным ведерниковым упражнениям для всего тела стоит обратить внимание на HIIT-тренировку с Эми Диксон: Breathless Body по системе TABATA. Нагрузка и эффективность этой программы также очень высоки.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Благодаря своей интенсивности программа поможет вам очень быстро привести себя в хорошую форму.
2. Аэробная и силовая нагрузка прекрасно дополняют друг друга: вы одновременно сжигаете жир и придаёте мышцам тонус.
3. Мишель Дасуа пытается использовать соответствующие упражнения, когда вы прорабатываете несколько групп мышц. Кроме того, потренировавшись, вы увидите много интересных и оригинальных шнуров.
4. Вы будете заниматься по интервальному принципу: сегменты успокаиваются, тренажер чередуется с взрывной нагрузкой.
5. Из спортивного инвентаря вам понадобится только гантель.
6. Тренер также выпустил более сложную версию программы, так что у вас будет хорошая возможность улучшить свою выносливость.
Минусы:
1. Поскольку тренировка очень интенсивная, для ее выполнения необходима хорошая физическая подготовка. Этот урок предназначен для продвинутых фитнесистов..
2. Если у вас слабые коленные суставы или противопоказаны нагрузки на сердце, вам следует выбрать более щадящее видео.
Комментарии к программе Peak 10 Cardio Strength:
С помощью аэробно-силовой тренировки Пик 10 от Мишель Дасуа вы сможете похудеть и сформировать хорошую фигуру. красивое упругое тело. Интервальная нагрузка ускорит метаболизм, упражнения со свободными весами укрепят мышцы, а кардио-сегменты помогут сжечь жир.
См. также: Мишель Досу – PeakFit Challenge. Комплексная двухмесячная программа.