Intensity — программа от Кейт Фредерик, включающая в себя несколько фитнес-трендов: степ-аэробика, классическое кардио, силовые тренировки с гирями и силовые упражнения с резинкой.
Описание программы Intensity и Кейт Фредерик
Кейт довольно проповедует жесткий и агрессивный фитнес, который предназначен для продвинутых студентов. Эта интенсивность оправдывает свое название: эта тренировка действительно очень интенсивная. Если вы хотите сжечь жир и подтянуть тело в короткие сроки, программа справится с этой задачей. Он предлагает самые разнообразные виды нагрузок, которые помогут вам лобовым подходом к совершенствованию своего тела.
Таким образом, Интенсивность состоит из двух ведерников:
1. Базовая тренировка. Он длится 55 минут и предлагает сумасшедшие аэробные упражнения. Занятие рассчитано на опытного человека, новичок просто не выдержит тот темп, который задает Кейт Фредерик. Обучение разделено на 2 части:
- Первую половину ты будешь выполнять интенсивную аэробику на степ-платформе. Частая смена комбинаций, быстрая скорость, ударные прыжки — все это поможет вам сжечь максимальное количество калорий за отведенное время.
- Во второй половине программы вас ждет кардиотренировка, где инвентарь не требуется. Интервальный класс построен по принципу: интенсивность то поднимается до пика, то снижается.
2. Бонусное обучение (Bootcamp). Эта 10-минутная силовая программа для работы над проблемными зонами. Включает в себя классические функциональные упражнения для развития мышц и немного кардио для повышения частоты сердечных сокращений. Для упражнений вам понадобятся гантели, резинка и коврик.
Занятия на степ-платформе очень эффективен (в первую очередь для нижней части тела), так что если у вас нет полезного инвентаря, самое время его купить. А пока можно заняться второй половиной видеорейта, где фитнес-оборудование не требуется. Тренировки очень утомительны, поэтому если нужно делать их по частям. Заботьтесь о своем здоровье и не перегружайте себя стрессами.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. В программе Кейт Фридрих очень качественные аэробные упражнения, которые помогают сжигать жир по всему телу и ускоряют обмен веществ.
2. Кардиотренировка удобно разделена на 2 части: со шагом и без. Вы можете выбрать лучшее для своей половинки, если не готовы заниматься 1 час.
3. Степ-аэробика – очень эффективный способ избавиться от жира на ногах и проработать такие мышцы. проблемные области как седельные сумки, спина и внутренняя поверхность бедер.
4. Короткая силовая тренировка укрепит ваши мышцы и увеличит нагрузку, а небольшая продолжительность позволит дополнить любую другую программу.
5. Если у вас нет домашнего инвентаря, вы все равно можете пройти этот фитнес-курс. Так же сделайте вторую половину аэробных упражнений Intensity, где занятия проводятся только для похудения.
Минусы:
1. Обучение нельзя назвать комплексным. Кардио-нагрузка в программе действительно очень хорошая, но 10-минутной силовой тренировки оказывается недостаточно.
2. Вам понадобится дополнительное оборудование: гантели, степ, эластичная лента, ковер.
3. Кейт предлагает очень серьезную ношу, которая подойдет продвинутому студенту. Предлагать просмотреть статью: Топ-10 домашних кардиотренировок по 30 минут.
Интенсивность подойдет тем, кто ищет интенсивная аэробная программа , и уже не считает себя новичком в фитнесе. Благодаря регулярным занятиям с Кейт Фридрих вы вскоре приобретете прекрасную форму: это очень эффективные тренировки.
Читайте также: Сжигаем лишний жир с помощью кикбоксинга от Кейт Фредерик.