Содержание:
Кардио тренировка для начинающих с Трейси Андерсон — это отличный способ похудеть и улучшить фигуру даже без большого опыта занятий фитнесом. Энергичные комплексные короткие занятия, построенные в танцевальном стиле с простыми хореографическими решениями.
Описание танцевальной кардиотренировки для начинающих.
Трейси Андерсон рекомендует регулярно заниматься кардиотренировками для сжигание калорий и избавление от лишнего веса. Но что делать, если вы новичок в спорте и любые аэробные упражнения даются вам с большим трудом? Попробуйте танцевальную тренировку Cardio Dance для начинающих, с которой сможет справиться каждый. Энергичная программа повысит вашу выносливость и уничтожит жир в проблемных зонах. Тренировка носит танцевальный характер, но хореография довольно проста, и Трейси подробно объясняет все шаги.
Программа состоит из 4 тренировки по 15 минут с прогрессирующим уровнем сложности.. С переходом на новый уровень Трейси Андерсон увеличивает интенсивность тренировок и сложность хореографии. Четкого плана тренировок в программе нет, поэтому вы сами можете выбирать, какие графики делать. Например, выберите для каждого уровня 1 неделю, и тогда весь курс будет пройден за месяц. По вашему усмотрению вы можете тренироваться по 15 минут, а можете совмещать тренировку и на более длительное время. Это будет зависеть, в том числе, и от вашей выносливости.
Для занятий вам не понадобится дополнительное оборудование. Однако заниматься определенно стоит в хороших кроссовках: программа предполагает большое количество прыжков, поэтому нагрузка на колени и голеностоп будет очень серьезной. Обучение рассчитано на начальный и средний уровень подготовки. Вы можете выполнять Кардио-танец для начинающих вместе с функциональными упражнениями для всего тела от Трейси Андерсон: Вебизод. Это поможет вам не только сжечь жир с помощью кардиотренировок, но и укрепить мышцы тела.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Кардио-танец с Трейси Андерсон даст вам возможность для похудения, повышения выносливости и улучшения сердечно-сосудистой функции.
2. Программа разделена на 4 уровня сложности. Постепенно вы будете переходить к более сложным хореографическим движениям.
3. Обучение проводится в танцевальном стиле, благодаря чему вы сможете развить его пластику и чувство ритма. Для успешного прохождения программы вам не нужно обладать какими-либо танцевальными навыками.
4. Уроки занимают всего 15 минут, но вы можете увеличить их продолжительность, если соединить сегменты между собой.
5. Вам не понадобится дополнительное оборудование. Только обязательно занимайтесь в кроссовках, ведь Трейси предлагает большое количество прыжков.
6. Следовать за программой очень просто, т.к. он предназначен для новичков. Если вы ищете простое кардио-упражнение, вам подойдет Cardio Dance For Beginners.
7. Эти упражнения могут быть подготовительными к более сложным танцевальным кардио-занятиям, например, Cize с Шоном Т.
Минусы:
1. В программе много прыжков (особенно на 3 и 4 уровне), поэтому нужно быть внимательными к людям с проблемами колена и голеностопного сустава.
Трейси Андерсон разработала высококачественную кардио-тренировку, подходящую для начального и среднего уровня. Начните худеть и создавать привлекательные формы с комплексом Cardio Dance для начинающих.
Читайте также: Топ-10 домашних кардиотренировок по 30 минут.