Тренировки для беременных от Сюзанны Боуэн – отличная возможность обрести идеальную форму, даже находясь в особой ситуации. Комплекс упражнений Slim & Toned Prenatal Barre улучшит вашу фигуру и улучшит качество тела.
Описание программы Сюзанна Боуэн для беременных
Сюзанна Боуэн разработала великолепную эффективную тренировку для беременных: Slim & Toned Prenatal Barre. В программу включены упражнения на основе элементов аэробики, йоги и балета. создать выносливое, сильное, грациозное и гибкое тело. Благодаря специальной методике Сюзанны вы не только сохраните тонус во время беременности, но и вернетесь в форму после рождения ребенка.
Программа состоит из нескольких сегментов, призванных разделить женские проблемные зоны.:
- Тонкая верхняя часть тела и корпус (19 минут). Первая половина занятия проходит с гантелями: вы будете выполнять упражнения для рук и плеч. Во второй половине вас ждет комплекс упражнений по укреплению мышц тела на коврике.
- Наклонный нижний Тело (20 минут). Эффективные упражнения для ног и ягодиц в балетном стиле. В качестве опоры вам понадобится стул.
- Кардио Лепить (22 минуты). Это не типичная кардио-тренировка, она довольно сложна для ног, которые бегут в быстром темпе. Задействуя крупные мышцы бедер, вы увеличиваете интенсивность тренировки и сжигаете максимум калорий.
- Выровненное растяжение (9 минут). Урок на растяжку всех мышц тела. Будьте осторожны при выполнении этих упражнений, поскольку во время беременности увеличивается риск травмировать суставы. Не делайте резких движений, растяжка должна быть очень мягкой.
Для занятий вам понадобится пара легких гантелей (1-1 кг) и коврик. Вы можете тренироваться каждый день по 5 минут (на отдельном сегменте проблемной зоны + растяжка) или выполнять по 30-2 сегмента, если есть силы. Но даже ежедневных получасовых занятий будет достаточно, чтобы держать себя в форме все девять месяцев. Тренировка для беременных Slim & Toned Prenatal Barre одинаково хорошо подойдет как новичку, так и опытной ученице.
Подробнее о программе для беременных: Maternity Active с Autumn Calabrese.
Эта программа подходит для так называемого «четвертого триместра», т.е. восстановить форму после родов. Если вы тренируетесь во время беременности, то повторяйте модифицированные версии упражнений, продемонстрированные партнершей Сюзанной Боуэн. Чтобы восстановить фигуру после родов, можно выполнять сложные упражнения вместе с Сюзанной.
Преимущества программы:
1. Программа полностью безопасен и очень эффективен для женщин во время беременности. Легкая нагрузка, доступные упражнения и комплексный подход помогут вам сохранить хорошую фигуру на протяжении 9 месяцев.
2. Тренировки для беременных от Сюзанны Боуэн помогут вам улучшить все проблемные зоны тела: руки, живот, бедра, ягодицы. Без вреда для будущего ребенка вы сделаете свою фигуру идеальной.
3. Занятия разделены на 20-минутные сегменты, поэтому у вас будет возможность выбрать продолжительность курса в зависимости от состояния здоровья во время беременности.
4. Программа безопасна для суставов. Поскольку занятия основаны на элементах йоги и балета, ходить можно босиком.
5. Регулярная физическая активность во время беременности положительно влияет не только на качество тела, но и на здоровье. Вы будете бодры и энергичны, и многие неприятные симптомы беременности пройдут мимо вас.
6. Упражнения, которые собрала в свой комплекс Сюзанна Боуэн, направлены на похудение и создание стройных элегантных форм.
7. Кроме легких гантелей, дополнительный инвентарь вам не понадобится.
Упражнения для беременных с Сюзанной Боуэн подойдут и тем, кто не привык заниматься спортом, и тем, кто может похвастаться серьезным фитнес-опытом. Регулярная практика этого комплекса позволит вам сохранить прекрасное тело, несмотря на беременность.
Читайте также: подборка лучших фитнес-программ для беременных.