Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 30 ккал |
| Белки | 2.5 гр |
| Жиры | 0.3 гр |
| Углеводы | 4.2 гр |
| Вода | 90 гр |
| волокно | 2.1 гр |
| Органические кислоты | 0.1 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 3 мг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.1 мг | 7% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.1 мг | 6% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 70 мг | 100% |
| Витамин Е | токоферол | 0.2 мг | 2% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 1 мг | 5% |
| Витамин B4 | холин | 45.2 мг | 9% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.9 мг | 18% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.16 мг | 8% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 23 мкг | 6% |
| Витамин К | филлохинон | 16 мг | 13% |
| Витамин H | биотин | 1.5 гр | 3% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 210 мг | 8% |
| кальций | 26 мг | 3% |
| Магний | 17 мг | 4% |
| Фосфор | 51 мг | 5% |
| Соль | 10 мг | 1% |
| Утюг | 1.4 мг | 10% |
| Цинк | 0.28 мг | 2% |
| Селен | 0.6 г | 1% |
| Медь | 42 мкг | 4% |
| Фторид | 1 г | 0% |
| Марганец | 0.16 мг | 8% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 39 мг | 16% |
| Изолейцин | 112 мг | 6% |
| Валин | 148 мг | 4% |
| Лейцин | 172 мг | 3% |
| Треонин | 107 мг | 19% |
| Лизин | 158 мг | 10% |
| Метионин | 42 мг | 3% |
| Фенилаланин | 105 мг | 5% |
| Аргинин | 142 мг | 3% |
| Гистидин | 59 мг | 4% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.
Можете ли вы правильно выбрать тарелку, са тачним подачима, а не яйцеклетку. Если вы не можете видеть питательную ценность продукта, его следует описать в виде KSNUMKS.