Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 19 ккал |
| Белки | 1.5 грамм |
| Жиры | 1 C |
| Углеводы | 1 C |
| Вода | 88.5 гр |
| волокно | 7 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 142 гр | 14% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.01 мг | 1% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.35 мг | 19% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 34 мг | 49% |
| Добавки Витамина Д | кальциферол | 5.3 мкг | 53% |
| Витамин Е | токоферол | 0.5 мг | 5% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 5 мг | 25% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.04 мг | 2% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 2 мг | 1% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 450 мг | 18% |
| кальций | 4 мг | 0% |
| Магний | 7 мг | 2% |
| Фосфор | 44 мг | 4% |
| Соль | 3 мг | 0% |
| Утюг | 0.7 мг | 5% |
| Цинк | 0.26 мг | 2% |
| Медь | 290 мкг | 29% |
| Сера | 40 мг | 4% |
| Фторид | 55 мкг | 1% |
| Марганец | 0.41 мг | 21% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.