Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 236 ккал |
| Белки | 15 гр |
| Жиры | 18 гр |
| Углеводы | 2.8 гр |
| Вода | 62 гр |
| волокно | 0 гр |
| холестерин | 60 мг |
| Органические кислоты | 1.2 гр |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 110 мкг | 11% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.05 мг | 3% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0.5 мг | 1% |
| Добавки Витамина Д | кальциферол | 0.58 г | 6% |
| Витамин Е | токоферол | 0.3 мг | 3% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 3.8 мг | 19% |
| Витамин B4 | холин | 46.7 мг | 9% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.28 мг | 6% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.11 мг | 6% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 35 г | 9% |
| Витамин H | биотин | 5.1 г | 10% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 112 мг | 4% |
| кальций | 150 мг | 15% |
| Магний | 23 мг | 6% |
| Фосфор | 220 мг | 22% |
| Соль | 41 мг | 3% |
| Утюг | 0.5 мг | 4% |
| Цинк | 0.4 мг | 3% |
| Селен | 30 г | 55% |
| Медь | 74 мкг | 7% |
| Сера | 150 мг | 15% |
| Фторид | 32 мкг | 1% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 212 мг | 85% |
| Изолейцин | 690 мг | 35% |
| Валин | 838 мг | 24% |
| Лейцин | 1282 мг | 26% |
| Треонин | 650 мг | 116% |
| Лизин | 1010 мг | 63% |
| Метионин | 384 мг | 30% |
| Фенилаланин | 762 мг | 38% |
| Аргинин | 579 мг | 12% |
| Гистидин | 447 мг | 30% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.