Ингредиенты рецепта»Диетические сырники'
- Нежирный творог 800 грамм
- 3 яйца
- Йогурт 200 гр.
- овсянка 150 гр.
- Клюква сушеная 20 г
Пищевая ценность блюда «Сырники диетические» (в расчете на 100 грамм):
Калории: 114 ккал.
Белки: 13.5 гр.
Жиры: 2.4 гр.
Углеводы: 9.6 гр.
Количество порций: 30Ингредиенты и калорийность рецепта «Сырники диетические»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Белый, гр | Жир, г | Угол, гр | Кал, ккал |
| творог 0% (обезжиренный) | 800 гр | 800 | 132 | 0 | 10.4 | 568 |
| куриное яйцо | 3 штук | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| натуральный йогурт 2% | 200 гр | 200 | 8.6 | 4 | 12.4 | 120 |
| овсянка | 150 гр | 150 | 18.45 | 9.15 | 89.25 | 513 |
| сушеная клюква | 20 гр | 20 | 0.02 | 0.28 | 15.3 | 61.6 |
| Всего | 1335 | 180 | 31.4 | 128.5 | 1521.7 | |
| 1 выступающей | 45 | 6 | 1 | 4.3 | 50.7 | |
| 100 грамм | 100 | 13.5 | 2.4 | 9.6 | 114 |