Рисовая диета – похудение до 4 кг за 7 дней

Среднесуточная калорийность составляет 1235 Ккал.

Продолжительность рисовой диеты – 7 дней, но при хорошем самочувствии можно продолжать диету до двух недель. По эффективности рисовая диета аналогична гречневой, но эффективно растворяет жировые отложения и помогает избавиться от целлюлита. Хотя рис и является одним из самых калорийных среди круп, он позволяет отказаться от мяса и рыбы в рационе, что гарантирует быстрые результаты похудения. Следует отметить, что рисовая диета – это образ жизни жителей азиатской части Европы.

Меню на 1 день диеты:

• Завтрак – 50 грамм отварного риса с лимонным соком и одно яблоко. Стакан зеленого чая.
• Обед – 150 грамм салата из отварного риса с овощами и зеленью на растительном масле.
• Ужин – отварной рис с вареной морковью – 150 грамм.

Меню на второй день рисовой диеты:

• Завтрак – 50 грамм отварного риса со сметаной (20 грамм). Один апельсин.
• Обед – 150 грамм отварного риса и 50 грамм отварных кабачков.
• Ужин – 150 грамм отварного риса и 50 грамм вареной моркови.

Меню на третий день диеты:

• Завтрак – 50 грамм отварного риса и одна груша.
• Обед – салат из отварного риса, огурцов и грибов, обжаренных на растительном масле – всего 150 грамм.
• Ужин – 150 грамм отварного риса и 50 грамм вареной капусты.

Меню на четвертый день рисовой диеты:

• Завтрак – 50 грамм отварного риса, стакан молока и одно яблоко.
• Обед – 150 грамм отварного риса, 50 моркови и редис.
• Ужин – 150 грамм отварного риса, 50 грамм вареной капусты, два грецких ореха.

Меню на пятый день диеты:

• Завтрак – 50 грамм отварного риса с изюмом, стакан кефира.
• Обед – 150 грамм отварного риса и 50 грамм отварных кабачков, зелень.
• Ужин – 150 грамм отварного риса, четыре грецких ореха, листья салата.

Меню на шестой день рисовой диеты:

• Завтрак – 50 грамм отварного риса, одна груша, четыре грецких ореха.
• Обед – 150 грамм отварного риса, 50 грамм отварных кабачков, листья салата.
• Ужин – 150 грамм отварного риса со сметаной (20 грамм), одна груша.

Меню на седьмой день диеты:

• Завтрак – 50 грамм отварного риса и одно яблоко.
• Обед – 150 грамм отварного риса, 1 помидор, лист салата.
• Ужин – 100 грамм отварного риса и 50 грамм отварных кабачков.

Как и в большинстве других диет (например, в лунной), консервированные соки и газировка недопустимы – они могут вызвать непреодолимое чувство голода. Наиболее подходящей является неминерализованная вода.

Преимущество рисовой диеты в том, что наряду со снижением веса нормализуется обмен веществ в организме. Диета достаточно эффективна – за первые два дня вы потеряете минимум 1 кг. Одна из самых простых диет, к тому же не вызывающая чувства голода.

Он не самый быстрый, но эффективный – организм быстро привыкает к новому режиму и срок до следующей диеты увеличивается надолго.