Содержание:
Возможно, вы замечали, что иногда вы полны энергии и сил, хотя всю ночь работали над интересным проектом, а иногда ложитесь спать не позже обычного, но просыпаетесь утром совершенно пустым. Рассказываем о бессознательных причинах усталости и о том, как найти в себе источник бодрости.
Жизнь в мегаполисе, социальные сети, информационные потоки, общение с другими людьми, повседневные заботы и обязанности — источники не только наших возможностей и радостей, но также стресса и усталости. В повседневной суете мы часто забываем о себе и ловим себя только тогда, когда тело подает четкие сигналы. Одним из них является синдром хронической усталости.
На консультации часто приходят клиенты, у которых, на первый взгляд, в жизни все в порядке: достойное образование, престижная работа, устроенная личная жизнь, друзья и возможности для путешествий. Но на все это нет сил. Ощущение, что утром просыпаются уже уставшими, а вечером силы остаются только на просмотр сериала за ужином и на то, чтобы лечь спать.
В чем причина такого состояния организма? Конечно, не следует недооценивать образ жизни, который ведет человек. Также многие связывают это состояние с длительным отсутствием солнца. Но есть несколько психологических причин, вызывающих усталость.
1. Подавление своих эмоций и желаний
Представьте, что после рабочего дня коллега или начальник попросил вас остаться и помочь с предстоящим мероприятием, и у вас появились планы на вечер. Вы почему-то не смогли отказаться, разозлились на себя и на тех, кто оказался в такой ситуации. Поскольку вы не привыкли говорить о том, что вас не устраивает, вы просто подавили гнев и выступили в роли «хорошего помощника» и «достойного сотрудника». Однако вечером или утром вы чувствуете себя разбитым.
Многие из нас привыкли подавлять свои эмоции. Разозлились на партнера за невыполненную просьбу, промолчали — и подавленная эмоция ушла в сокровищницу психики. Обидевшись на друга за опоздание, решили не озвучивать недовольство — тоже в копилку.
На самом деле эмоции являются отличным сенсором происходящего, если уметь их правильно распознать и увидеть причину, вызвавшую их.
Эмоции, которым мы не дали волю, не испытали, подавили в себе, уходят в тело и всей своей тяжестью обрушиваются на нас. Мы просто ощущаем эту тяжесть в теле как синдром хронической усталости.
С желаниями, которые мы себе не позволяем, происходит то же самое. В психике, как в сосуде, накапливается напряжение и неудовлетворенность. Психическое напряжение не менее тяжелое, чем физическое. Поэтому психика говорит нам, что она устала и ей пора разгрузиться.
2. Желание оправдать ожидания других
Каждый из нас живет в обществе, а потому постоянно находится под влиянием мнения и оценок других. Конечно, очень приятно, когда нами восхищаются и одобряют. Однако когда мы встаем на путь удовлетворения чьих-то ожиданий (родителей, партнера, супруга или друзей), мы испытываем напряжение.
В этом напряжении скрывается страх неудачи, подавление собственных потребностей ради желаний других, тревога. Радость и бодрость, которые дает нам похвала в случае успеха, оказываются не такими продолжительными, как период напряжения, и сменяются новым ожиданием. Чрезмерный стресс всегда ищет выход, и хроническая усталость – один из безопасных вариантов.
3. Токсичная среда
Бывает и так, что мы следуем своим желаниям и целям, реализуем себя. Однако в нашем окружении есть люди, которые обесценивают наши достижения. Вместо поддержки мы получаем неконструктивную критику, а на каждую нашу идею реагируют с «условным реализмом», сомневаясь в том, что мы сможем достичь задуманного. Такие люди для нас токсичны, и, к сожалению, среди них могут быть наши близкие — родители, друзья или партнер.
Работа с токсичным человеком требует огромного количества ресурсов.
Объясняя и защищая свои идеи, мы не только устаём, но и теряем веру в себя. Казалось бы, кто, как не близкие, может что-то «объективно» посоветовать?
Конечно, стоит поговорить с человеком, выяснить причину его резких реакций и слов и попросить его более конструктивно высказать свое мнение, поддержать вас. Вполне возможно, что он делает это неосознанно, потому что ему самому раньше так общались и у него выработалась соответствующая модель поведения. За долгое время он настолько к ней привык, что уже не замечает своей реакции.
Однако если собеседник не готов идти на компромисс и не видит проблемы, перед нами стоит выбор: минимизировать общение или продолжать тратить силы на защиту своих интересов.
Как помочь себе?
Живите эмоциями, будьте готовы испытать любую из них. Научитесь сообщать другим о своих чувствах экологичным способом и при необходимости отказываться от просьб. Научитесь говорить о своих желаниях и о том, что для вас неприемлемо.
Любой путь, уводящий вас от самого себя, приносит напряжение, и тело тут же сигнализирует об этом. Иначе как вы поймете, что то, что вы делаете, разрушительно для вас?
Ожидания другого человека — это его ответственность. Пусть он разбирается с ними сам. Не отдавайте ключ к своему спокойствию в руки тех, чьим ожиданиям вы стремитесь оправдать. Делайте то, что можете, и позволяйте себе совершать ошибки.
Нетрудно обнаружить в себе источник бодрости. Для этого необходимо найти и минимизировать причины потерь энергии.
Начните быть внимательнее к себе и анализировать, после чего у вас возникает состояние пустоты. Может, ты неделю не спал? Или вы настолько себя не слышите, что тело не нашло другого способа привлечь к себе ваше внимание?
Психическое и физическое состояния зависят друг от друга, как элементы одного целого — нашего тела. Как только мы начинаем замечать и менять то, что нас не устраивает, организм тут же реагирует: настроение улучшается и появляется больше энергии для новых свершений.