Синди Кроуфорд: Новое измерение. Восстановление фигуры после родов.

«Новое измерение» — особая форма фитнеса от Синди Кроуфорд для молодых мам. Супермодель разработала программу по восстановлению фигуры после родов. Однако ее система подойдет и тем, кто ищет простые домашние тренировки.

Вам необходимо тренировать «Новое измерение»:

• Мат. Многие упражнения программы приходится выполнять на полу, поэтому вам понадобится коврик или хотя бы полотенце. Подробнее о ковриках и о том, как их выбирать, читайте здесь.
• Стул. Это любимый атрибут Синди, она часто использует его в своих программах. С его помощью вы будете делать отжимания, упражнения для пресса, ног и ягодиц.
• Гантели. Незаменимая вещь для многих фитнес-программ. Используйте небольшие гантели — начать можно с 0.5 кг, постепенно увеличивая вес по мере физического развития. Кстати, пластиковые бутылки с водой легко заменяют гантель. Подробнее о Ганешах и о том, как их выбрать.
• Игральные карты. Синди Кроуфорд в сочетании с приседанием, поднятием одной игральной карты. Таким образом, приседания достигают желаемой глубины.

Для тренировок дома рекомендуем просмотреть следующую статью:

• Топ-20 женских кроссовок для фитнеса и тренировок
• Топ-50 тренеров на YouTube: подборка лучших тренировок
• Топ-50 лучших упражнений для стройных ног
• Эллиптический тренажер: плюсы и минусы
• Подтягивания: как научиться + советы по подтягиваниям
• Берпи: хорошие ходовые качества + 20 вариантов
• Топ-30 упражнений для внутренней поверхности бедер
• Все о HIIT-тренировках: польза, вред, как делать
• Топ-10 спортивных добавок: что принимать для роста мышц

О программе Новое измерение с Синди Кроуфорд

Восстановление фигуры после родов требует особого, тщательного подхода. Организм во время беременности испытывает серьезные нагрузки, поэтому вернуть его в нормальный режим нужно очень осторожно. Синди Кроуфорд разработала программу, которая поможет вам в щадящем режиме приобщиться к спорту и сделать свое тело стройным и подтянутым. Известная супермодель на собственном опыте похудения после родов предлагает идеальный курс по восстановлению своей фигуры.

Программа состоит из трех частей:

1. Комплекс А. Оно длится 10 минут, проходит в спокойном темпе и напоминает курс упражнений на растяжку. Тренироваться можно босиком, для занятий вам понадобится только коврик. Синди Кроуфорд советует начать заниматься комплексом А через 7 дней после родов в течение двух недель. Если нагрузки не хватит, можно выполнить набор два раза подряд.
2. Комплекс В. Оно длится 15 минут и включает в себя более интенсивные упражнения. Есть кардио и легкая сила. Синди поощряет комплекс в течение трех недель. Также можно комбинировать комплексы А и Б с Б.onэффект лесего. За эти три недели вы подготовите свое тело к самой серьезной части программы.
3. Комплекс С. через 6 недель после родов можно приступать к полноценным тренировкам. С помощью первых двух подходов программы вы подготовили свое тело к нагрузкам, поэтому пришло время, наконец, серьезно отнестись к фитнесу. Выполнять комплекс можно как отдельно, так и совмещая его с другими частями программы. Практика по «Новому измерению» пока не привела свое тело в отличную форму.

Советы Синди Кроуфорд по реализации программы

1. Перед тренировкой проконсультируйтесь с врачом. Восстановление после родов у всех разное, поэтому занятия без консультации врача могут нанести вред вашему организму.
2. Не торопитесь и не форсируйте нагрузку. Помните, что самое главное спокойно войти в ритм тренировок и перегрузок.
3. Слушайте свое тело. Физическая подготовка у всех разная, поэтому делайте упражнения в своем темпе.
4. Ваша фигура после родов будет зависеть от питания. Не сидите на диетах, а ешьте правильную и полезную пищу.
5. Занимайтесь в кроссовках, чтобы не повредить суставы. Комплекс А можно выполнять босиком.
6. Результаты будут заметны уже через 2 месяца тренировок. Тогда вы можете начать следовать «Секретам идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд.

Преимущества программы «Новое измерение»:

1. Программа разработана специально для молодых мам, поэтому внимательно и внимательно начинайте знакомить свое тело с физическими тренировками.
2. Курс предполагает ступенчатое увеличение нагрузки. Сначала это легкая десятиминутная зарядка, а потом упражнения чуть посложнее. И только тогда, когда вы действительно будете готовы заниматься в полную силу, вас ждет полноценная тренировка.
3. Помимо восстановления фигуры после родов, вы улучшите свое здоровье и настроение. У вас появится жизненная сила и больше энергии.
4. Программа установилась отлично. Мотивирующий персонал малышки Синди Кроуфорд обязательно вдохновит вас на качественные тренировки.
5. Синди разработала курс на основе собственного опыта восстановления после родов. Работай, она работает на тебя.
6. Комплекс И длится всего 10 минут. Даже маленький ребенок может регулярно уделять время занятиям.

Что важно знать:

1. Не каждый сможет начать заниматься даже легкой деятельностью по восстановлению формы через неделю после рождения.
2. Ребёнок требует 100% внимания. Иногда мамам даже психологически сложно отвлечься от этого хотя бы на минуту.
3. Синди Кроуфорд до беременности активно занималась спортом. Мышечную память никто не отменял, поэтому не удивляйтесь, что вам это будет не так легко, как голливудским знаменитостям.

Восстановить фигуру после родов будет гораздо проще, если следовать советам Синди Кроуфорд. «Новое измерение» – идеальная программа для молодых мам, желающих привести себя в хорошую форму.

Читайте также: 10 эффективных тренировок для беременных от Amy BodyFit.