Введение
При выборе продуктов питания в магазине, помимо внешнего вида продукта, необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно. для потребителя.
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 289 ккал |
| Белки | 24.3 гр |
| Жиры | 15 гр |
| Углеводы | 10.2 гр |
| Вода | 5 гр |
| волокно | 35.3 гр |
| Органические кислоты | 3.9 гр |
| Калорийность 1 чайной ложки: 26 ккал 1 столовая ложка: 72 калорий |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 3 мг | 0% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.1 мг | 7% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 0.3 мг | 3% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 6.8 мг | 34% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 1509 мг | 60% |
| кальций | 128 мг | 13% |
| Магний | 425 мг | 106% |
| Фосфор | 655 мг | 66% |
| Соль | 13 мг | 1% |
| Утюг | 22 мг | 157% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.