После успеха Pump Workout две крупнейшие компании по созданию фитнес-тренировок Les Mills и BeachBody выпустили программу Combat: Ultimate Warrior. Если вы хотите привести свое тело в потрясающую форму, то вам подойдут эти интенсивные тренировки.
Описание комплексной программы Комбат
Les mills — создатели тренировок для фитнес-клубов, популярных по всему миру. Одна из них — программа Body Combat, на основе которой единоборства и интенсивная аэробика. В 2013 году Millsy в сотрудничестве с BeachBody выпустила адаптированную версию «Командира батальона» для игры дома.
Бой: Ultimate Warrior — это комплекс из нескольких тренировоккоторый поможет вам создать тело вашей мечты. Программа сочетает в себе высокоинтенсивную аэробную и силовую нагрузку для максимального сжигания жира. Занятие основано на элементах различных единоборств и спортивных искусств, в том числе кикбоксинга, капоэйры, каратэ, тхэквондо, джиу-джитсу, бокса.
Фитнес-курс состоит из 12 видео. Среди них силовая комплексная нагрузка на разные группы мышц, индивидуальная тренировка верхней и нижней части тела, отдельное занятие для пресса. Однако подавляющее большинство высокоинтенсивная кардио тренировка в стиле кикбоксинга, которые проводятся в интервальном режиме. Продолжительность программ варьируется от 20 до 60 минут. Смотрите также: подробное описание всех упражнений комплекса Combat: Ultimate Warrior.
Для занятий вам понадобится набор гантелей и коврик, но большая часть тренировок выполняется без дополнительного оборудования. Les Mills составил 3 графика тренировок разного уровня сложности: легкий, средний и продвинутый. Вы можете выбрать любое, в зависимости от вашей физической готовности. Фитнес-план рассчитан на 9 недель (2 месяца), во время которого вы приводите себя в отличную форму.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Этот комплекс силовых и аэробных тренировок, который поможет вам сделать свое тело идеальным. Вы приобретете сильные мышцы, уменьшите жир и улучшите свою форму.
2. В программу входит 12 тренировок, предлагающих самую разнообразную нагрузку. За два месяца вы сможете улучшить все проблемные зоны, особенно живот и ноги.
3. На занятиях элементы кикбоксинга, каратэ, капоэйры, джиу-джитсу, тхэквондо, бокса. Вы задействуете наибольшее количество мышц и сжигаете огромное количество калорий.
4. Complex Combat хорош даже для тех, кто никогда не занимался единоборствами и другими программами Милсона. Тренеры расскажут вам основы и объяснят технику выполнения упражнений.
5. Сделано Les Mills 3 версии календаря мероприятий: от простого к расширенному. Вы можете заниматься одним из предложенных графиков в зависимости от вашей физической готовности.
6. Сочетание боевых искусств, плиометрики, аэробных и силовых упражнений делает программу очень интенсивной, но выполнимой.
Минусы:
1. Большое количество прыжков и подскоков дает сильную нагрузку на колено и голеностоп, поэтому свойство не для всех.
2. Возможно, вам понадобится время, чтобы привыкнуть незнакомая связка в видео.
Отзыв о программе бой от Лес Миллс:
Если вы готовы обрести свою лучшую форму, отправляйтесь в бой – Ultimate Warrior. Оригинальный подход к тренировкам, основанный на спортивном мастерстве и боевых искусствах, сделанный Комплекс Forest Mills идеален для создания идеальной формы.
Читайте также: Fix Extreme с Autumn Calabrese: подробное описание + отзыв о программе.