Хотите преобразить свое тело и достичь гармонии разума и души? Тогда попробуйте тренировку Дениз Остин: «Энергетические полосы. Разум, тело и душа» и начните изменить свой внутренний и внешний вид.
Описание программы
Дениз Остин предлагает программу совершенствования тела и души. Он объединяет в одной тренировке несколько направлений, включающих в себя элементы йоги, пилатеса, балета и танцев. Вы будете работать над концентрация, правильное дыхание, улучшение гибкости и осанки. Комплекс упражнений также поможет вам усовершенствовать свое тело, сделав его прочным и эластичным.
Сформируйте стройное и гибкое тело с помощью йоги от Дениз Остин.
«Зона силы» состоит из нескольких сегментов, плавно переходящих один в другой. Итак, тренировки Дениз Остин включали в себя следующие направления:
- Йога и дыхательные техники (10 минут). С помощью этого комплекса вы успокоите свой разум, подготовите тело к дальнейшим упражнениям и освоите техники правильного дыхания.
- Пилатес и элементы балетной тренировки (20 минут). Дениз предлагает пилатес, который вы будете выполнять стоя, а также балетные упражнения на станке (стул или другая опора). Вы улучшите форму своих рук и ног, выпрямите спину и приобретете красивую осанку.
- Танцевальные движения и растяжка (10 минут). В заключении вас ждут предметы по сальсе и растяжке мышц.
Вся программа обычно длится 40 минут. Из дополнительного оборудования понадобится стул или другая опора. Делать вам придется босиком. Дениз подбадривает и мотивирует на протяжении всего комплекса, поэтому тренировки остаются незамеченными. Программа «Разум, тело и душа» рассчитан на средний уровень подготовки, но и новички с этим занятием справятся. Выполняйте тренировки 3 раза в неделю, а остальные 3 дня занимайтесь комплексом «Улучшение обмена веществ».
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Упражнения на основе йоги и пилатеса сделают ваши мышцы упругими и подтянутую фигуру.
2. Тренировки Дениз Остин очень безопасны. В нем есть мягкое воздействие на ваш организм, укрепляя, но не травмируя его.
3. После занятий вы не почувствуете привычной усталости, а наоборот почувствуете прилив бодрости и энергии.
4. Вы укрепите свою спину, улучшить свою осанку, развивать гибкость и координацию.
5. Комплекс доступен через загрузку и недолговечен во времени. Это под силу как новичкам, так и более опытным ученикам.
6. Тренировки удобно разбиты на сегменты в соответствии с названием: 10 минут для ума, 20 минут для тела и 10 минут для души.
7. вы не потребуется дополнительное оборудование, просто устойчивый стул для поддержки.
8. Программа переведена на русский язык.
Платформа БОСУ: что это такое, плюсы и минусы, лучшие упражнения с Босу.
Минусы:
1. Эта тренировка Дениз Остин подверглась критике за темный фон и темный дизайн видеороликов.
2. Из-за включения в рамках одного занятия нескольких разных стилей (йога, пилатес, балет, танцы) программа не оставила целостного впечатления.
Дениз Остин еще раз продемонстрировала свои необыкновенные способности в использовании таких направлений, как йога и пилатес. Она разработала программу, которая не только изменит ваше тело, но и создаст внутреннюю гармонию.
Читайте также: Йога для похудения – топ лучших видео тренировок для дома.