Пилатес с Кэти Смит отличная возможность похудеть, укрепите мышцы, получите положительную энергию, улучшите осанку и гибкость. Это одна из немногих программ на основе пилатеса, которая действительно поможет вам преобразить свое тело.
Описание Пилатес для похудения с Кэти Смит
Оцените Кэти Смит – Жиросжигающий пилатес – это простой и доступный способ избавиться от лишнего веса и проблемных зон. Упражнения на основе пилатеса помогут вам укрепить глубокие мышцы тела для формирования стройного тела. Вы научитесь концентрироваться на уроке и контролировать каждое его движение. Ведь, как известно, чем медленнее вы выполняете упражнения пилатеса, тем оно будет эффективнее. Для достижения максимального результата тренер включает в курс фитнеса также комплекс аэробных упражнений для похудения.
Таким образом, программа пилатеса с Кэти Смит состоит из трех частей:
- Комплекс для нижней части тела. Базовые упражнения для нижней части тела сделают ваши ноги стройными и скорректируют форму бедер и ягодиц. Занятие длится 30 минут, все упражнения выполняются на коврике.
- Комплекс для желудка. Вы будете выполнять упражнения для стабилизации тела, укрепления прямых, поперечных и косых мышц живота. Все упражнения снова выполняются на коврике, продолжительность – 25 минут.
- Аэробный комплекс. Вам будет сложно сжигать калории не только во время тренировки, но и в течение нескольких часов после нее. 40-минутный комплекс состоит из коротких интенсивных кардиоупражнений, которые будут чередоваться с более легкими движениями. Дополнительное оборудование не требуется.
Вы можете выполнять каждую тренировку два раза в неделю, чередуя их. Это поможет сжигать жир и прорабатывать верхнюю и нижнюю часть тела.. Для занятий, кроме гимнастического коврика или мата, не потребуется никакого дополнительного оборудования. Первые две тренировки проходят в спокойном ритме, предполагающем полную концентрацию и сосредоточенность. В аэробной активности вас ждут взрывная скорость и интенсивные нагрузки. Альтернативно, для начинающих можно посмотреть пилатес Сюзанны Боуэн.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. Программа пилатеса с Кэти Смит сочетает в себе аэробная и функциональная нагрузка. Такой подход способствует сжиганию жира, укреплению мышц и улучшению качества тела.
2. Благодаря индивидуальной работе над верхней и нижней частью тела вы скорректируете большинство проблемных зон: живот, бедра, ягодицы.
3. Комплекс идеален для новичков. Кэти предлагает эффективную, но весьма доступную нагрузку, поэтому урок подойдет каждому. Кроме того, на видео всегда показан более простой вариант упражнения.
4. Помимо похудения вам помогут занятия спортом улучшить осанку и подвижность суставов.
5. Вам не понадобится дополнительное оборудование.
6. Видео Пилатес для похудения в переводе на русский язык.
Минусы:
1. Вы должны понимать, что эта программа фитнес-версия пилатеса. Тому, кто более близко знаком с направлением, урок наверняка не понравится.
2. Комплекс не для продвинутых — нагрузки он предлагает достаточно щадящие.
Такие программы, как пилатес с Кэти Смит, помогут вам изменить свою фигуру. Занимаясь регулярно тренировками со знаменитым тренером, вы не успеете заметить, как похудеете. сделает ваше тело более упругим и избавит от обвисания.
Читайте также: Пилатес с Дениз Остин: 3 короткие тренировки для проблемных зон.